Toggle sidebar
Escalope de jambon et légumes rôtis
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Escalope de jambon et légumes rôtis

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min
Difficulté: 1/3

L'escalope de jambon de cette recette provient de l’arrière-train du porc, une pièce relativement maigre et savoureuse. Idéale pour un repas équilibré !

Allergens

Fruits à coque
Noix
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Grand bol

Tags

Calorie Smart
Original
Émissions modérées
Légumes ++
Riche en protéines
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de krieltjes en halveer eventuele grote krieltjes. Meng ze in een grote kom met een scheutje zonnebloemolie, peper en zout. Verdeel de krieltjes over één helft van een bakplaat met bakpapier. Rooster de krieltjes 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Groenten snijden

Snijd ondertussen de ui in partjes. Snijd de paprika in repen. Snijd de courgette in halve maantjes. Meng in dezelfde grote kom de groenten met een scheutje zonnebloemolie, peper en zout.

3
Groenten roosteren

Verdeel de groenten over de andere helft van de bakplaat en rooster de laatste 20 - 25 minuten mee in de oven. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de bladpeterselie fijn. Rasp de schil van de citroen en snijd in 6 partjes.

4
Varkensoester bakken

Verhit, wanneer de krieltjes en groenten nog 10 minuten moeten bakken, een scheutje olijfolie in een pan op hoog vuur. Bak de varkensoester in 1 - 2 minuten per kant goudbruin. Haal de varkensoester uit de pan en leg in een ovenschaal, maar bewaar de pan met het bakvet. Bestrooi de varkensoester met de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak). Zorg ervoor dat de varkensoester volledig bedekt is met de BBQ-rub. Bak de varkensoester 3 - 5 minuten mee in de oven.

5
Dressing maken

Verhit de pan met het bakvet opnieuw op middelhoog vuur en bak de knoflook en walnootstukjes 1 minuut. Haal de pan van het vuur en meng de bladpeterselie en per persoon: 1tl citroenrasp en het sap van 1 citroenpartje erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de patatjes, de groenten en het vlees over borden. Garneer met de walnoot-peterseliedressing. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

Nutrition per serving

2524

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

27.7

g

Vetten

3.9

g

waarvan verzadigd

51

g

Koolhydraten

13.8

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

32.4

g

Eiwitten

0.6

g

Zout

grenailles et légumes rôtis

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et légumes rôtis

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et légumes rôtis

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

riz complet, champignons et germes de soja

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

bouchées de chèvre au miel, amandes et herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

sauce tomate au fenouil et basilic frais

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses