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Émincés végétariens en sauce curry-cacahuètes
Calorie Smart
Légumes ++
Émincés végétariens en sauce curry-cacahuètes

riz, haricots plats et chutney de mangue

25 min
Difficulté: 2/3
Caribéenne

La variété de sauce ketjap la plus couramment utilisée est la « ketjap manis ». Saviez-vous que manis signifie sucre en indonésien ?

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Œuf
Moutarde
Arachides

Utensils

Bol
Casserole
Poêle
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Haricots plats

Haricots plats

50 gram

Sauce soja Lucullus

Sauce soja Lucullus

20 ml

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 zakje(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 bakje(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Émincés de steak végétarien

Émincés de steak végétarien

80 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel en kook de rijst 12 - 15 minuten. 
  • Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan voor de snijbonen (zie Tip).
  • Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de steelaanzet van de snijbonen en snijd in stukken van ongeveer 4 cm.
  • Meng in een kom de knoflook met de vegetarische runderstukjes en de ketjap.

Tip: Extra snel water koken? Gebruik een waterkoker.

2
Vegetarische runderstukjes bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een grote wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de ui en het currypoeder 2 - 3 minuten. 
  • Voeg de vegetarische runderstukjes met de marinade toe en bak 4 - 5 minuten.
  • Voeg vervolgens de pindakaas, mangochutney en bouillon toe. Roer goed door en laat sudderen op laag vuur.

3
Komkommer bereiden

  • Voeg de snijbonen toe aan de steelpan en blancheer 3 minuten.
  • Giet af en voeg de snijbonen toe aan de grote wok of sauteerpan. Laat nog 3 minuten meesudderen.
  • Snijd de komkommer in dunne schijfjes.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en een snuifje zout. Voeg de komkommer toe en schep goed om.

4
Serveren

  • Schep de rijst op de borden.
  • Verdeel de vegetarische runderstukjes en saus eroverheen.
  • Serveer met de zoetzure komkommer.

Nutrition per serving

2829

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

17.9

g

Vetten

2.4

g

waarvan verzadigd

98.3

g

Koolhydraten

25.3

g

waarvan suikers

6.5

g

Vezels

28.3

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

25 min 2/3
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