Toggle sidebar
Émincés végés façon poulet avec courgette au miso et salade aux fèves de soja
Vegan
Émincés végés façon poulet avec courgette au miso et salade aux fèves de soja

riz, salsa relevée à l'oignon nouveau, noix de cajou et concombre

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Les fèves de soja poussent en gousses sur des tiges, comme les haricots. En japonais, on les appelle « edamame », « eda » signifiant tige et « mame », haricot. Vous l'aurez compris : des haricots sur tiges !

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
Aventureux
Vegan
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

50 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Miso blanc

Miso blanc

15 gram

Sauce soja à faible teneur en sel

Sauce soja à faible teneur en sel

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Noix de cajou grillées

Noix de cajou grillées

10 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Émincés de poulet vegan

Émincés de poulet vegan

80 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Preparation
1
Koken

Breng water aan de kook in een pot en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af en laat uitstomen. Halveer de courgette in de lengte. Kerf met een mes een ruitjespatroon in het vruchtvlees, maar snijd niet helemaal door de courgette heen. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de courgette, afgedekt, 5 - 8 minuten met de snijkant naar beneden.

2
Saus maken

Meng in een kleine kom de witte miso (let op: zout! Gebruik naar smaak) met de honing, de gemberpuree en de helft van de sojasaus (zie Tip). 

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/4 van de sojasaus en voeg tijdens het serveren eventueel meer toe naar smaak.

3
Plantaardige kipstukjes bakken

Draai de courgette om en verdeel de misosaus erover. Draai opnieuw om en verlaag het vuur. Bak 1 minuut met de snijkant naar beneden. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de olie goed heet is, de plantaardige kipstukjes 7 - 8 minuten. Voeg wat pikante rode saus naar smaak toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Salsa maken

Snijd de lente-ui in fijne ringen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een kleine kom de rode peper met de sesamolie, de lente-ui en de helft van de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade maken

Meng in een saladekom de mayonaise met de overige sojasaus. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de komkommer in schijfjes. Voeg de komkommer en de sojabonen toe aan de saladekom en schep goed om. Meng de suiker, een snuifje zout en de overige wittewijnazijn door de rijst.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de miso-courgette en de plantaardige kipstukjes erbovenop. Verdeel de sojabonen-komkommersalade ernaast. Garneer met de lente-ui-salsa en de cashewnoten.

Nutrition per serving

3778

kJ

Energie (kJ)

903

kcal

Energie (kcal)

45

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

88

g

Koolhydraten

18.6

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

29.7

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

riz, salsa relevée à l'oignon nouveau, noix de cajou et concombre

15 min 1/3
Vegan
Similar Recipes

poire et salade de concombre & chou croquante

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan

poivron, champignons blonds et cacahuètes

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan

coleslaw à la pomme, pommes de terre au paprika, avocat et mayonnaise aux herbes

20 min 1/3
Vegan

spaghetti de courgette, riz complet et herbes fraîches

15 min 1/3
Vegan
Fibermaxxing
Nouvel ingrédient
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses