riz, salsa relevée à l'oignon nouveau, noix de cajou et concombre
Les fèves de soja poussent en gousses sur des tiges, comme les haricots. En japonais, on les appelle « edamame », « eda » signifiant tige et « mame », haricot. Vous l'aurez compris : des haricots sur tiges !
Allergens
Utensils
Tags
Riz jasmin
75 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Mini-concombre
0.5 stuk(s)
Fèves de soja
50 gram
Oignon nouveau
0.25 bosje(s)
Miso blanc
15 gram
Sauce soja à faible teneur en sel
10 ml
Huile de sésame
10 ml
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Noix de cajou grillées
10 gram
Purée de gingembre
5 gram
Émincés de poulet vegan
80 gram
Huile de tournesol
1 el
Vinaigre de vin blanc
1 el
Mayonnaise [végétale]
0.5 el
Miel [ou alternative vegan]
0.5 el
Sucre
1 tl
Sauce rouge épicée [de type harissa]
naar smaak
Breng water aan de kook in een pot en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af en laat uitstomen. Halveer de courgette in de lengte. Kerf met een mes een ruitjespatroon in het vruchtvlees, maar snijd niet helemaal door de courgette heen. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de courgette, afgedekt, 5 - 8 minuten met de snijkant naar beneden.
Meng in een kleine kom de witte miso (let op: zout! Gebruik naar smaak) met de honing, de gemberpuree en de helft van de sojasaus (zie Tip).
Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/4 van de sojasaus en voeg tijdens het serveren eventueel meer toe naar smaak.
Draai de courgette om en verdeel de misosaus erover. Draai opnieuw om en verlaag het vuur. Bak 1 minuut met de snijkant naar beneden. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de olie goed heet is, de plantaardige kipstukjes 7 - 8 minuten. Voeg wat pikante rode saus naar smaak toe en breng op smaak met peper en zout.
Snijd de lente-ui in fijne ringen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een kleine kom de rode peper met de sesamolie, de lente-ui en de helft van de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in een saladekom de mayonaise met de overige sojasaus. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de komkommer in schijfjes. Voeg de komkommer en de sojabonen toe aan de saladekom en schep goed om. Meng de suiker, een snuifje zout en de overige wittewijnazijn door de rijst.
Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de miso-courgette en de plantaardige kipstukjes erbovenop. Verdeel de sojabonen-komkommersalade ernaast. Garneer met de lente-ui-salsa en de cashewnoten.
3778
kJ
Energie (kJ)
903
kcal
Energie (kcal)
45
g
Vetten
6.1
g
waarvan verzadigd
88
g
Koolhydraten
18.6
g
waarvan suikers
5.4
g
Vezels
29.7
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
riz, salsa relevée à l'oignon nouveau, noix de cajou et concombre
poire et salade de concombre & chou croquante
poivron, champignons blonds et cacahuètes
coleslaw à la pomme, pommes de terre au paprika, avocat et mayonnaise aux herbes
spaghetti de courgette, riz complet et herbes fraîches