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Émincés de bœuf en sauce de haricots noirs légèrement épicée
Émincés de bœuf en sauce de haricots noirs légèrement épicée

poivron rouge pointu, riz et concombre

25 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Les haricots noirs sont très riches en fibres, protéines, vitamines B et minéraux. Saviez-vous qu'ils aident ainsi à maintenir plus longtemps votre énergie ?

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Essuie-tout
Râpe
Wok ou poêle

Tags

Rapido
Ingrédients
Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

100 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

150 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

3 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Pâte de soja noir

Pâte de soja noir

15 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Farine

Farine

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Sortez les émincés de bœuf du réfrigérateur. Épongez-les avec de l'essuie-tout et coupez-les éventuellement en morceaux de taille égale. Dans le petit bol, mélangez par personne : 1/2 cs d'huile de tournesol, 1 cs de sauce soja Lucullus, 1/2 cs de farine et du poivre. Mélangez les émincés de bœuf à la marinade et réservez-les. Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Faites-le cuire 10 à 12 minutes. Ensuite égouttez si nécessaire et réservez à couvert. Coupez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez par personne : 2 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre, du poivre, du sel et le concombre. Remuez de temps en temps pour bien imprégner les saveurs.

Tip: Heb je extra tijd? Laat de marinade dan minimaal 20 minuten intrekken.

2
Couper

Émincez le petit oignon rouge. Coupez le poivron rouge en lanières. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre à la râpe fine. Émincez finement le piment rouge. Coupez l’extrémité verte de l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez-les. Coupez le reste en morceaux de 2 à 3 cm. Faites chauffer le wok ou la sauteuse sans matière grasse à feu vif. Dès que le wok ou la sauteuse est bien chaud(e), ajoutez-y les émincés de bœuf et saisissez-les 1 à 2 minutes. Réservez-les hors du wok/sauteuse.

3
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le même wok ou la même sauteuse. Faites-y revenir l’ail, le gingembre, l'oignon rouge et le piment rouge 1 à 2 minutes. Ajoutez la pâte de haricots noirs, les longs morceaux d'oignon nouveau et le poivron rouge pointu, puis faites cuire 4 à 5 minutes à feu moyen-vif. Déglacez avec la sauce soja, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 100 ml d'eau par personne. Portez à ébullition et laissez réduire 2 à 3 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les émincés de bœuf et faites cuire encore 1 minute jusqu’à ce que la sauce ait épaissi.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

4
Servir

Servez le riz sur les assiettes et disposez les émincés de bœuf en sauce par-dessus. Accompagnez des rondelles de concombre à l'aigre-douce et garnissez de l'oignon nouveau réservé.

Tip: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen, win-win-win dus!

Nutrition per serving

736

kcal

Energie (kcal)

3079

kJ

Energie (kJ)

17

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

108

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

3.5

g

Vezels

36

g

Eiwitten

3

g

Zout

poivron rouge pointu, riz et concombre à l'aigre-douce

25 min 2/3
Calorie Smart

riz et concombre à l'aigre-douce

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Légumes ++
Riche en protéines

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