Avec des rondelles de pommes de terre au four
L'association du lard et des haricots verts est un classique, mais avez-vous déjà goûté du poisson blanc lardé ? L’églefin appartient à la famille du cabillaud, sa saveur étant un peu plus forte et sa chair un peu plus délicate. Notre poisson arbore le label MSC, garant d'une pêche durable.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre à chair ferme
200 gram
Haricots verts
200 gram
Lard
2 plak(ken)
Filet d'églefin
1 stuk(s)
Noix de muscade
1 bol(len)
Sauce ravigote
40 gram
Huile de tournesol
1 el
Beurre
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in plakken van een ½ cm. Verdeel over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met de zonnebloemolie en breng op smaak met peper en zout. Bak de aardappelen 30 – 40 minuten in de voorverwarmde oven, of tot ze goudbruin kleuren.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snufje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 – 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter per persoon door de boontjes. Breng op smaak met peper en zout.
Leg ondertussen de plakjes ontbijtspek zo naast elkaar dat ze elkaar in de lengte net overlappen. Leg de schelvis overdwars op de plakjes en wikkel de schelvis in het ontbijtspek.
Verhit de overige roomboter in een koekenpan en bak de in spek gewikkelde vis 2 – 3 minuten per kant op middelhoog vuur, of totdat hij gaar is. Breng op smaak met peper.
Rasp ondertussen de nootmuskaat met een fijne rasp. Let op: je hebt er maar een snufje van nodig.
Serveer de in spek gewikkelde schelvis met de aardappelschijfjes en de sperziebonen. Bestrooi de sperziebonen naar smaak met nootmuskaat en serveer met de ravigotesaus.
3519
kJ
Energie (kJ)
841
kcal
Energie (kcal)
55
g
Vetten
13.4
g
waarvan verzadigd
50
g
Koolhydraten
3.4
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
30
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote
Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards
Avec des frites au four et une salade de concombre