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Églefin lardé aux haricots verts
Famille
Manger en premier
Églefin lardé aux haricots verts

Avec des rondelles de pommes de terre au four

Difficulté: 2/3
Traditionnelle

L'association du lard et des haricots verts est un classique, mais avez-vous déjà goûté du poisson blanc lardé ? L’églefin appartient à la famille du cabillaud, sa saveur étant un peu plus forte et sa chair un peu plus délicate. Notre poisson arbore le label MSC, garant d'une pêche durable.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Râpe
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Planche à découper
Cuisinière
Couteau d'office

Tags

Famille
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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

200 gram

Haricots verts

Haricots verts

200 gram

Lard

Lard

2 plak(ken)

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 bol(len)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

40 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Beurre

Beurre

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in plakken van een ½ cm. Verdeel over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met de zonnebloemolie en breng op smaak met peper en zout. Bak de aardappelen 30 – 40 minuten in de voorverwarmde oven, of tot ze goudbruin kleuren.

2
Boontjes koken

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snufje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 – 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter per persoon door de boontjes. Breng op smaak met peper en zout.

3
Schelvis inwikkelen

Leg ondertussen de plakjes ontbijtspek zo naast elkaar dat ze elkaar in de lengte net overlappen. Leg de schelvis overdwars op de plakjes en wikkel de schelvis in het ontbijtspek.

4
Vis bakken

Verhit de overige roomboter in een koekenpan en bak de in spek gewikkelde vis 2 – 3 minuten per kant op middelhoog vuur, of totdat hij gaar is. Breng op smaak met peper.

5
Nootmuskaat raspen

Rasp ondertussen de nootmuskaat met een fijne rasp. Let op: je hebt er maar een snufje van nodig.

6
Serveren

Serveer de in spek gewikkelde schelvis met de aardappelschijfjes en de sperziebonen. Bestrooi de sperziebonen naar smaak met nootmuskaat en serveer met de ravigotesaus.

Nutrition per serving

3519

kJ

Energie (kJ)

841

kcal

Energie (kcal)

55

g

Vetten

13.4

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

3.4

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

30

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

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