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Curry de poulet à la surinamienne
Calorie Smart
Légumes ++
Curry de poulet à la surinamienne

pommes de terre, œuf et haricots verts poêlés

30 min
Difficulté: 2/3
Caribéenne

Saviez-vous que garam masala signifie littéralement "mélange d'épices piquant" en hindoustani du Suriname ?

Allergens

Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

0.5 zakje(s)

Garam masala

Garam masala

0.25 zakje(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Eau

Eau

125 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 tl

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.33 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor het ei en de sperziebonen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm.

2
Saus maken

Verhit de helft van de zonnebloemolie in een sauteerpan met deksel. Bak de knoflook, Surinaamse kruiden, garam masala (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en de helft van de ui 2 - 3 minuten. Voeg de kippendijreepjes en aardappelen toe en bak 3 - 4 minuten al roerend. Voeg het water en 1/3 bouillonblokje per persoon toe. Breng het geheel aan de kook en zet dan het vuur iets lager. Laat, afgedekt, 13 - 16 minuten zachtjes koken. Voeg indien nodig nog een scheutje water toe.

3
Sperziebonen en ei koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Kook de sperziebonen en het ei 6 - 7 minuten. Giet daarna af. Laat het ei schrikken onder koud water. Pel het ei.

Weetje: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, al helemaal nu we tegenwoordig veel binnen werken.

4
Saus koken

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes. Voeg de tomaat toe aan de sauteerpan. Haal het deksel van de pan en roer goed. Draai het vuur hoog en laat de saus 10 - 12 minuten reduceren, of tot de gewenste dikte. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.

5
Sperziebonen bakken

Verhit de overige zonnebloemolie in een pan. Bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak het geheel 2 - 3 minuten al roerend op hoog vuur. 

6
Serveren

Verdeel de patatjes, de kip en het ei over de borden. Schep de gebakken sperziebonen ernaast.

Nutrition per serving

2408

kJ

Energie (kJ)

576

kcal

Energie (kcal)

23.6

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

50.3

g

Koolhydraten

7.5

g

waarvan suikers

18.5

g

Vezels

35.1

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

accompagnés d'un œuf et de haricots verts

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

pommes de terre, œuf et haricots verts poêlés

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

pommes de terre, œuf et haricots verts poêlés

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Calorie Smart
Légumes ++

accompagné d'un œuf et de haricots verts

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