Avec une salade tout en fraîcheur
Aujourd’hui, vous allez préparer vos propres boulettes de haché de bœuf et les servir dans une sauce tomate. Avec une salade tout en fraîcheur à base de laitue et de couscous épicé au persil plat et à la menthe parfumée, c’est un pur régal. S’il vous reste un peu de semoule, lisez notre conseil.
Allergens
Utensils
Tags
Persil plat frais
3 bosje(s)
Menthe fraîche
6 leaves
Poivron rouge
0.5 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Semoule complète
60 stuk(s)
Steak de bœuf
1 stuk(s)
Concentré de tomate
0.5 blik(ken)
Laitue
0.25 stuk(s)
Tomate
1 stuk(s)
Bouillon de légumes
125 ml
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Vinaigre balsamique noir
2 tl
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Ris de blaadjes verse kruiden van de takjes en hak de blaadjes fijn. Snijd de paprika klein. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng de couscous met het grootste deel van de kruiden en de bouillon in een kom en laat, afgedekt, 10 minuten wellen.
Verdeel de rundertartaar in kwarten en draai 4 gehaktballetjes per persoon. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de gehaktballetjes 2 minuten rondom op middelhoog vuur. Haal uit de pan en houd warm in aluminiumfolie.
Bak de paprika, rode peper en tomatenpuree in het bakvet van de gehaktballetjes in de wok of hapjespan al roerend 30 seconden. Voeg 100 ml water per persoon toe en breng de saus al roerend aan de kook. Leg de gehaktballetjes terug in de hapjespan en laat, afgedekt, 5 - 8 minuten op middellaag vuur stoven. Roer tussendoor een paar keer voorzichtig om.
Scheur ondertussen de botersla klein en snijd de tomaat klein. Meng de botersla, tomaat, extra vierge olijfolie en de helft van de zwarte balsamicoazijn in een saladekom en breng op smaak met peper en zout.
Roer de couscous los met een vork, voeg de overige zwarte balsamicoazijn toe en breng ook op smaak met peper, zout en eventueel wat extra vierge olijfolie naar smaak. Breng de saus op smaak met peper en zout en voeg eventueel meer water toe om de saus te verdunnen.
Verdeel de kruidige couscous en de salade over de borden. Serveer met de gehaktballetjes in rode saus en garneer met de overige kruiden.
2251
kJ
Energie (kJ)
538
kcal
Energie (kcal)
21
g
Vetten
3.6
g
waarvan verzadigd
51
g
Koolhydraten
11.7
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
33
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
Avec de la citronnelle fraîche et du basilic
Avec des pommes de terre et des amandes effilées grillées