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Couscous aux boulettes de viande
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Couscous aux boulettes de viande

Avec une salade tout en fraîcheur

Difficulté: 2/3
Marocaine

Aujourd’hui, vous allez préparer vos propres boulettes de haché de bœuf et les servir dans une sauce tomate. Avec une salade tout en fraîcheur à base de laitue et de couscous épicé au persil plat et à la menthe parfumée, c’est un pur régal. S’il vous reste un peu de semoule, lisez notre conseil.

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Papier aluminium
Cocotte avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Persil plat frais

Persil plat frais

3 bosje(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

6 leaves

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Semoule complète

Semoule complète

60 stuk(s)

Steak de bœuf

Steak de bœuf

1 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5 blik(ken)

Laitue

Laitue

0.25 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

125 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

2 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Couscous wellen

Bereid de bouillon. Ris de blaadjes verse kruiden van de takjes en hak de blaadjes fijn. Snijd de paprika klein. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng de couscous met het grootste deel van de kruiden en de bouillon in een kom en laat, afgedekt, 10 minuten wellen.

2
Gehaktballetjes draaien

Verdeel de rundertartaar in kwarten en draai 4 gehaktballetjes per persoon. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de gehaktballetjes 2 minuten rondom op middelhoog vuur. Haal uit de pan en houd warm in aluminiumfolie.

3
Saus maken

Bak de paprika, rode peper en tomatenpuree in het bakvet van de gehaktballetjes in de wok of hapjespan al roerend 30 seconden. Voeg 100 ml water per persoon toe en breng de saus al roerend aan de kook. Leg de gehaktballetjes terug in de hapjespan en laat, afgedekt, 5 - 8 minuten op middellaag vuur stoven. Roer tussendoor een paar keer voorzichtig om.

4
Salade maken

Scheur ondertussen de botersla klein en snijd de tomaat klein. Meng de botersla, tomaat, extra vierge olijfolie en de helft van de zwarte balsamicoazijn in een saladekom en breng op smaak met peper en zout.

5
Op smaak brengen

Roer de couscous los met een vork, voeg de overige zwarte balsamicoazijn toe en breng ook op smaak met peper, zout en eventueel wat extra vierge olijfolie naar smaak. Breng de saus op smaak met peper en zout en voeg eventueel meer water toe om de saus te verdunnen.

6
Serveren en garneren

Verdeel de kruidige couscous en de salade over de borden. Serveer met de gehaktballetjes in rode saus en garneer met de overige kruiden.

Nutrition per serving

2251

kJ

Energie (kJ)

538

kcal

Energie (kcal)

21

g

Vetten

3.6

g

waarvan verzadigd

51

g

Koolhydraten

11.7

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

33

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

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