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Chili sin carne et pommes de terre au cheddar
Calorie Smart
Végé
Chili sin carne et pommes de terre au cheddar

garni de citron vert, de coriandre et de crème fraîche

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le paprika en poudre et le jalapeño séchés assaisonnent parfaitement ce 'chili sin carne'. Même les mangeurs de viandes sauront l'apprécier !

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Mélange de carottes et oignons prédécoupés

Mélange de carottes et oignons prédécoupés

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Cubes de tomates

Cubes de tomates

1 pak(ken)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 gram

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen.
  • Was de aardappelen grondig en snijd in kwarten.
  • Kook de aardappelen 12 - 15 minuten, giet af en houd warm in de pan met het deksel erop.

2
Snijden

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een een hapjespan met deksel op middelhoog vuur.
  • Voeg de mix van wortel en ui toe en bak 4 minuten.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn (zie Tip).
  • Voeg de knoflook, rode peper en paprika toe en bak 2 minuten.

Tip: Eten er kinderen mee of houd je niet van pittig? Gebruik dan minder rode peper of serveer apart.

3
Mengen

  • Giet de rode kidneybonen af en voeg ze samen met de tomatenblokjes en 1 1/2 tl Mexicaanse kruiden per persoon toe aan de hapjespan.
  • Laat 8 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.
  • Strooi de geraspte cheddar over de gekookte aardappelen in de pan en dek af met de deksel.
  • Snijd de koriander grof en de limoen in partjes.

Tip: Kidneybonen bevatten de meeste vezels van alle bonen. Vezelrijk eten levert veel voordelen op voor je gezondheid, zoals een versterkt immuunsysteem en een gezond cholesterolgehalte.

4
Serveren

  • Verdeel de chili over diepe borden.
  • Leg de aardappelen met cheddar ernaast en schep de crème fraîche erbij.
  • Garneer met de koriander en serveer met een partje limoen.

Nutrition per serving

518

kcal

Energie (kcal)

2165

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

6.3

g

Vezels

19

g

Eiwitten

2

g

Zout

garni de citron vert, de coriandre et de crème fraîche

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