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Bowl d'orzo aux émincés de poulet
Bowl d'orzo aux émincés de poulet

concombre, tomates cerises, menthe et yaourt à la grecque

15 min
Difficulté: 2/3
Grecque

La cuisse de poulet est considérée comme le morceau de poulet le plus savoureux. Ici, elle est émincée et assaisonnée d'épices kebab.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Grand bol

Tags

Rapido
Ingrédients
Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

75 gram

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

40 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 tl

Huile d'olive au vinaigre balsamique

4 ml

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

100 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de rode ui, de knoflook en het paprikapoeder 2 minuten. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut.
  • Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog.
  • Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.

2
Kip bakken

  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kippendijreepjes in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar.
  • Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes.
  • Halveer de cherrytomaten en snijd eventueel grote cherrytomaten in vieren.
  • Meng in een grote kom de komkommer, tomaat en olijfolie met de balsamico en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten meer vitaminen en mineralen. Ze bevatten voornamelijk meer kalium, vitamine A en C en foliumzuur.

3
Yoghurtdressing maken

  • Snijd de munt fijn.
  • Snijd de citroen in partjes en pers 1 partje per persoon.
  • Meng in een kom de Griekse yoghurt met de helft van de fijngesneden munt. Voeg het citroensap toe en breng eventueel extra op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Serveer de orzo in een diepe kom.
  • Serveer met de tomaat, komkommer en kippendijreepjes.
  • Verdeel de Griekse yoghurtdressing hierover.
  • Garneer met de overige munt en 1 citroenpartje per persoon.

Nutrition per serving

741

kcal

Energie (kcal)

3100

kJ

Energie (kJ)

35

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

7.7

g

Vezels

35

g

Eiwitten

3

g

Zout

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