sauce vietnamienne, fèves de soja et carotte à l'aigre-douce
Vous faites mariner votre steak dans de la sauce vietnamienne et de l'huile de tournesol. Plus longtemps il marinera, plus les saveurs seront intenses !
Allergens
Utensils
Tags
Steak mariné
1 stuk(s)
Nouilles plates de riz
100 gram
Sauce vietnamienne
0.5 zakje(s)
Carotte
1 stuk(s)
Brocoli Bimi
50 gram
Citron vert
0.25 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Sauce soja
10 ml
Huile de sésame
5 ml
Cacahuètes salées
10 gram
Basilic et menthe frais
3 gram
Fèves de soja
25 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Huile de tournesol
2 el
Sucre
2 tl
Vinaigre de vin blanc
2 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng ruim water met 1/2 bouillonblokje per persoon aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Meng in een kom per persoon: 1/2 zakje Vietnamese saus en 1 1/2 el zonnebloemolie. Leg de biefstuk in de kom en laat marineren tot gebruik in stap 5 (zie Tip). Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken. Kook de noedels, afgedekt, 7 - 8 minuten. Giet af in een vergiet en spoel af met koud water. Het is niet erg als de noedels afkoelen.
Tip: Het best kun je de biefstuk al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is de biefstuk ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.
Schil de wortel. Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de wortel. Meng in een kom per persoon: 2 el wittewijnazijn met 1 tl suiker. Voeg de wortel toe aan de kom, breng op smaak met zout en houd apart tot gebruik. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Vitamine A zit ook ook in bijvoorbeeld boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Snijd de broccolini in gelijke stukken van 3 cm. Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de broccolini en 2 el water per persoon toe en stoof, afgedekt, 5 - 8 minuten op middelmatig vuur.
Snijd ondertussen de limoen in partjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Maak in een kleine kom een dressing van de sojasaus, de sesamolie, de knoflook en per persoon: 1 tl suiker en het sap van 1 limoenpartje. Voeg de noedels en de dressing toe aan de pan met de broccolini en houd het geheel op laag vuur warm tot serveren.
Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur. Wacht tot de koekenpan heet is en bak de biefstuk met marinade in 2 – 4 minuten per kant bruin (pas op: dit kan spetteren!). De biefstuk mag nog rosé zijn vanbinnen. Hak ondertussen de pinda's grof. Snijd de basilicum- en muntblaadjes fijn.
Snijd de biefstuk in fijne plakken, tegen de draad in (zie Tip). Verdeel de noedels met broccolini over diepe borden of kommen. Leg de sojabonen, zoetzure wortel en biefstukplakjes op de noedels. Garneer met de pinda's, de verse kruiden en 1 limoenpartje per persoon.
Tip: Een biefstuk snijd je tegen de draad van het vlees in. Als je goed naar het vlees kijkt, zie dat er groeven in zitten. Leg de biefstuk zo neer dat de groeven horizontaal lopen en snijd dan verticaal in plakken. Zo verkort je de spiervezels van het vlees en wordt de structuur malser.
996
kcal
Energie (kcal)
4166
kJ
Energie (kJ)
41.5
g
Vetten
6.5
g
waarvan verzadigd
105.4
g
Koolhydraten
19.8
g
waarvan suikers
7.1
g
Vezels
44.5
g
Eiwitten
6.5
g
Zout
sauce vietnamienne, fèves de soja et carottes à l'aigre-douce
Préparé avec une sauce vietnamienne, des broccolinis et des carottes violettes aigres-douces
sauce vietnamienne, fèves de soja et carotte à l'aigre-douce
sauce vietnamienne, fèves de soja & carottes violettes à l'aigre-douce
gomasio, brocoli, rubans de carotte et menthe
préparé avec une sauce vietnamienne et des carottes violettes à l'aigre-douce