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Bowl de nouilles au bœuf et broccolini
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Bowl de nouilles au bœuf et broccolini

sauce vietnamienne, fèves de soja & carottes violettes à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Le rumsteak est considéré comme l'une des pièces de bœuf les plus tendres. Situé à l'arrière de l'animal, on l'utilise d'ailleurs pour le carpaccio.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle à bords hauts
Petit bol
Éplucheur ou trancheur à fromage
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Rumsteak

Rumsteak

1 stuk(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

100 gram

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Carotte violette

Carotte violette

0.5 stuk(s)

Brocoli Bimi

Brocoli Bimi

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Basilic et menthe frais

Basilic et menthe frais

5 gram

Fèves de soja

Fèves de soja

25 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sucre

Sucre

2 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Mariner la viande

Dans la casserole, portez un bon volume d’eau à ébullition pour les nouilles. Dans le bol, mélangez, par personne : 1/2 sachet de sauce vietnamienne et 1/2 cs d’huile de tournesol. Mettez-y le rumsteak et laissez-le mariner jusqu'à utilisation à l'étape 5. Mélangez de temps en temps, pour bien imprégner les saveurs. Faites cuire les nouilles 7 à 8 minutes à couvert. Égouttez-les dans la passoire et rincez-les à l'eau froide. Elles peuvent refroidir.

2
Préparer la carotte à l'aigre-douce

Épluchez la carotte violette. Formez-en de fins rubans à l'éplucheur ou rabot à fromage. Dans le bol, mélangez, par personne : 2 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre. Ajoutez-y la carotte violette, salez, puis réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien imprégner les saveurs.

Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Vitamine A zit ook ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Cuire à la sauteuse

Coupez les broccolini en morceaux de 3 cm chacun. Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Faites-y revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez les broccolini et 2 cs d’eau par personne, couvrez et faites cuire 5 à 8 minutes à feu moyen.

4
Préparer la vinaigrette

Pendant ce temps, taillez le citron vert en quartiers. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette en mélangeant la sauce soja, l’huile de sésame, l’ail ainsi que par personne : 1 cc de sucre et le jus d’un quartier de citron. Ajoutez les nouilles et la vinaigrette au wok/sauteuse contenant les broccolini et maintenez le tout au chaud à feu doux jusqu’au service.

5
Cuire la viande

Pendant ce temps, faites 1 cs d'huile de tournesol par personne dans la la poêle à feu vif. Attendez qu’elle soit bien chaude pour y faire cuire le rumsteak mariné 2 à 4 minutes de chaque côté (attention aux éclaboussures !). La viande peut rester rosée à l’intérieur. Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes. Détachez les feuilles de basilic et de menthe et ciselez-les.

6
Composer le bowl

Coupez le rumsteak en fines tranches, à contre-fil. Servez les nouilles aux broccolini dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez les fèves de soja, la carotte à l'aigre-douce et les tranches de rumsteak par-dessus. Garnissez le plat des cacahuètes, herbes fraîches et d'un quartier de citron.

Tip: Een rumpsteak snijd je tegen de draad van het vlees in. Als je goed naar het vlees kijkt, zie dat er groeven in zitten. Leg de rumpsteak zo neer dat de groeven horizontaal lopen, en snijd dan verticaal in plakken. Zo verkort je de spiervezels van het vlees en wordt de structuur malser.

Nutrition per serving

992

kcal

Energie (kcal)

4151

kJ

Energie (kJ)

41

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

104

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

7.8

g

Vezels

46

g

Eiwitten

4

g

Zout

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