Toggle sidebar
Bowl de nouilles au bœuf et broccolini
Manger en premier
Bowl de nouilles au bœuf et broccolini

sauce vietnamienne, fèves de soja et carotte à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Le rumsteak est une partie de l'aloyau, c'est-à-dire l'arrière de l'animal, côté cuisse, de la queue au prolongement du filet et du contre-filet.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Manger en premier
Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

100 gram

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Brocoli Bimi

Brocoli Bimi

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Basilic et menthe frais

Basilic et menthe frais

5 gram

Fèves de soja

Fèves de soja

25 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sucre

Sucre

2 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.1 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Vlees marineren

Breng ruim water met 1/2 bouillonblokje per persoon aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Meng in een kom per persoon: 1/2 zakje Vietnamese saus en 1 1/2 el zonnebloemolie. Leg de kogelbiefstuk in de kom en laat marineren tot gebruik in stap 5 (zie Tip). Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken. Kook de noedels, afgedekt, 7 - 8 minuten. Giet af in een vergiet en spoel af met koud water. Het is niet erg als de noedels afkoelen.

Tip: Het best kun je de biefstuk al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is de biefstuk ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Zoetzuur maken

Schil de wortel. Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de wortel. Meng in een kom per persoon: 2 el wittewijnazijn met 1 tl suiker. Voeg de wortel toe aan de kom, breng op smaak met zout en houd apart tot gebruik. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Vitamine A zit ook ook in bijvoorbeeld boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Bakken

Snijd de broccolini in gelijke stukken van 3 cm. Snipper de ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de broccolini en 2 el water per persoon toe en stoof, afgedekt, 5 - 8 minuten op middelmatig vuur.

4
Dressing maken

Snijd ondertussen de limoen in partjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Maak in een kleine kom een dressing van de sojasaus, de sesamolie, de knoflook en per persoon: 1 tl suiker en het sap van 1 limoenpartje. Voeg de noedels en de dressing toe aan de pan met de broccolini en houd het geheel op laag vuur warm tot serveren.

5
Vlees bakken

Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur. Wacht tot de koekenpan heet is en bak de kogelbiefstuk met marinade in 2 – 4 minuten per kant bruin (pas op: dit kan spetteren!). De kogelbiefstuk mag nog rosé zijn vanbinnen. Hak ondertussen de pinda's grof. Snijd de basilicum- en muntblaadjes fijn.

6
Bowl maken

Snijd de kogelbiefstuk in fijne plakken, tegen de draad in (zie Tip). Verdeel de noedels met broccolini over diepe borden of kommen. Leg de sojabonen, zoetzure wortel en kogelbiefstukplakjes op de noedels. Garneer met de pinda's, de verse kruiden en 1 limoenpartje per persoon.

Tip: Een kogelbiefstuk snijd je tegen de draad van het vlees in. Als je goed naar het vlees kijkt, zie dat er groeven in zitten. Leg de kogelbiefstuk zo neer dat de groeven horizontaal lopen en snijd dan verticaal in plakken. Zo verkort je de spiervezels van het vlees en wordt de structuur malser.

Nutrition per serving

981

kcal

Energie (kcal)

4104

kJ

Energie (kJ)

40.9

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

104.1

g

Koolhydraten

19.1

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

44

g

Eiwitten

4.3

g

Zout

sauce vietnamienne, fèves de soja et carottes à l'aigre-douce

30 min 2/3
Manger en premier
Avec alcool
Bowl au bœuf, nouilles soba et fèves de soja
Premium

Préparé avec une sauce vietnamienne, des broccolinis et des carottes violettes aigres-douces

30 min 2/3
Manger en premier
Steak et nouilles à la vietnamienne
Spécial St-Valentin

gomasio, brocoli, rubans de carotte et menthe

25 min 2/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Bowl de nouilles au bœuf et broccolini
Wereldkeuken

sauce vietnamienne, fèves de soja & carottes violettes à l'aigre-douce

30 min 2/3
Manger en premier

sauce vietnamienne, fèves de soja et carotte à l'aigre-douce

30 min 2/3
Manger en premier
Bowl de nouilles au bœuf et broccolini
Wereldkeuken

préparé avec une sauce vietnamienne et des carottes violettes à l'aigre-douce

30 min 2/3
Manger en premier
Similar Recipes

Garni de persil frisé frais

2/3
Manger en premier

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec des copeaux de chocolat et des canneberges

1/3
Manger en premier

un plat italien onctueux et savoureux

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses