accompagnées d'une salade de concombre
Les boulettes sont assaisonnées à l'italienne avec origan, ail et poivre de Cayenne. Les frites et la sauce tomate viennent parfaire ce dîner réconfortant !
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Utensils
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Pomme de terre
250 gram
Boulettes de poulet haché aux épices italiennes
3 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Passata de tomate
100 gram
Concombre
0.33 stuk(s)
Roquette et mâche
20 gram
Mayonnaise
25 gram
Céleri-branche
0.7 spriet(en)
Feuille de laurier
1 stuk(s)
Farine
0.5 el
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
0.13 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Beurre [végétal]
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Préchauffez le four à 210°C. Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis taillez-les en frites de 1 cm d’épaisseur maximum. Épongez-les avec de l'essuie-tout, puis mélangez dans le bol avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Disposez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées.
Tip: Voor het krokantste resultaat gebruik je een heteluchtoven. Heb jij die niet? Verwarm de oven dan voor op 230 graden en houd dezelfde baktijd aan.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y dorer les boulettes de viande 7 à 9 minutes. Réservez-les hors de la sauteuse. Conservez la graisse de cuisson dans la sauteuse. Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail. Émincez l’oignon et coupez la tomates en dés.
Remettez la sauteuse des boulettes de viande sur le feu (moyen-vif). Ajoutez-y l'ail et l'oignon et le céleri-branche, puis faites-les cuire 1 à 2 minutes dans la graisse de cuisson des boulettes. Ajoutez 1/2 cs de farine par personne à la sauteuse et faites cuire 1 minute. Ajoutez la passata, la feuille de laurier, et par personne, 2 cs d'eau et 1/8 de cube de bouillon. Salez et poivrez à votre goût. Portez à ébullition, portez le feu sur doux et laissez mijoter 8 à 10 minutes à couvert.
Pendant ce temps, coupez le concombre en dés. Dans le saladier, mélangez par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre de vin blanc, du sel et du poivre. Juste avant de servir, mélangez les dés de concombre et la salade mélangée à la vinaigrette.
Retirez la sauteuse du feu et ôtez la feuille de laurier de la sauce. Versez la sauce tomate dans le bol profond et réduisez-la en purée avec un mixeur à main jusqu'à obtenir une consistance lisse. Réchauffez la sauce dans la sauteuse, ajoutez les boulettes de viande et faites cuire, à couvert, 3 à 5 minutes supplémentaires.
Servez les boulettes à la sauce tomate sur les assiettes. Disposez les frites à côté et accompagnez de la salade et de la mayonnaise.
Tip: Wist je dat deze maaltijd meer dan 250 gram groente bevat per portie? De passata in dit gerecht wordt ook meegerekend. Deze bevat namelijk ongeveer evenveel vitaminen, mineralen en voedingsvezels als verse groenten.
830
kcal
Energie (kcal)
3472
kJ
Energie (kJ)
48
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
66
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
4.9
g
Vezels
29
g
Eiwitten
2
g
Zout
accompagnées d'une salade de concombre
accompagnées d'une salade
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
préparé avec du poireau, de l'oignon poêlé et du gomasio