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Pollo con pesto casero de cilantro
Preparación en 15'
Pollo con pesto casero de cilantro

con encurtidos sobre cuscús

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Aunque el pesto tradicional esté hecho con albahaca, pueden existir tantos tipos de pesto como te puedas imaginar, aunque probablemente no agradarán a los puristas de la gastronomía italiana. Esto no ha sido un impedimento para desarrollar esta deliciosa receta, en la que cubrimos el pollo con pesto casero de cilantro y lo acompañamos con cuscús y encurtidos caseros.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Lupino
Huevo
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Jarra medidora
Túrmix
Bol grande
Papel film
Sartén mediana
Bol mediano

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cilantro

Cilantro

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Vinagre para encurtir

Vinagre para encurtir

3 cucharada(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

30 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

20 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la zanahoria y, con la ayuda del pelador, haz cintas a lo largo. Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Retira las semillas con ayuda de una cuchara, de forma que la parte interior del pepino quede hueca. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm. Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. 

2
Encurte las verduras

En un bol grande, agrega la zanahoria, el pepino y la cebolla. Añade el vinagre para encurtir y la sal para encurtir (ver cantidad en ingredientes de ambos), mezcla bien y reserva hasta el emplatado.

3
Cuece el cuscús

En una sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal en polvo y una pizca de sal y lleva a ebullición. En un bol mediano, agrega el cuscús y un chorrito de aceite. Cuando el caldo hierva, agrégalo al bol con el cuscús y remueve. Seguidamente, tapa el bol con papel film o un plato y deja que el cuscús absorba el caldo durante 5 min. Luego, separa el cuscús con un tenedor.

4
Prepara el pesto

Deshoja el cilantro. En la jarra medidora, añade el cilantro, el aceite para la salsa y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos). Tritura con la ayuda de un túrmix hasta conseguir un pesto de cilantro liso. Salpimienta al gusto.

5
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Retira y corta el pollo en tiras de 1 cm de ancho.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

6
Emplata y disfruta

Adereza el cuscús con un chorrito de aceite, sal y pimienta. Remueve y sirve en la base de los platos. Añade sobre el cuscús las verduras encurtidas, previamente escurridas, y la pechuga de pollo. Agrega el pesto de cilantro sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

2549

kJ

Valor energético (kJ)

609

kcal

Valor energético (kcal)

2.2

g

Grasas

0.6

g

de las cuales saturadas

67.1

g

Carbohidratos

8.1

g

de los cuales azúcares

4.5

g

Fibra

36.3

g

Proteínas

1.54

mg

Sodio

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>250g de vegetales
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