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Heura con gírgolas al aceite de perejil
Preparación en 15'
Vegetariano
Menos CO2
Heura con gírgolas al aceite de perejil

con rúcula en vinagreta de pecorino y nueces

15 min
Dificultad: 1/3
Española

Las gírgolas o setas ostra se diferencian de otras setas por su textura suave y carnosa, y su sabor delicado con notas ligeramente dulces. Son muy apreciadas en la cocina por su versatilidad y se usan habitualmente como una alternativa vegetariana en recetas que tradicionalmente usarían carne.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Nueces
Frutos secos
Leche
Cacahuetes
Sulfitos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Túrmix
Sartén
Ensaladera

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Balanced
Bajo en calorías
Novedad
Menos CO2
SEO
Ingredientes
Gírgola

Gírgola

1 paquete

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Nueces peladas

Nueces peladas

10 gramo(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Heura

Heura

160 gramo(s)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

20 mililitro(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

30 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara el aceite de perejil

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Deshoja la mitad del perejil (doble para 4p). Pela el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una jarra medidora, añade el perejil, el ajo, el aceite para la salsa, el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos) y sal al gusto. Tritura con un túrmix hasta que quede un aceite de perejil homogéneo.

2
Cocina las gírgolas

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Una vez caliente, agrega las gírgolas y cocina 2 min por lado, hasta que esté tiernas. Luego, añade la mitad el aceite de perejil, salpimienta y remueve. Reserva fuera de la sartén.

3
Saltea la heura

Con la base de un cazo, aplasta las nueces en su propia bolsa para picarlas. En una ensaladera, añade las nueces, el pecorino, el vinagre balsámico, un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta. Mezcla bien. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la heura y saltea 5 min, hasta que empiece a dorarse.

4
Emplata y disfruta

En la ensaladera con la vinagreta, agrega la rúcula y remueve bien. Luego, sirve la rúcula en un lado de los platos. Al otro lado del plato, coloca por separado la heura y las gírgolas con aceite de perejil. Acaba agregando el aceite de perejil restante sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

1916

kJ

Valor energético (kJ)

458

kcal

Valor energético (kcal)

31.8

g

Grasas

5.8

g

de las cuales saturadas

23

g

Carbohidratos

4.2

g

de los cuales azúcares

0.7

g

Fibra

22.6

g

Proteínas

1.92

mg

Sodio

con rúcula en vinagreta de pecorino y nueces

15 min 1/3
Preparación en 15'
Vegetariano
<50g carbohidratos

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