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Bol de pollo con pesto de cilantro
Preparación en 15'
Proteico
Bol de pollo con pesto de cilantro

con encurtidos sobre cuscús

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Aunque el pesto tradicional sea de albahaca, pueden existir tantos tipos de pesto como te puedas imaginar, aunque no agradarán a los puristas de la gastronomía italiana. Esto no ha sido un impedimento para desarrollar esta deliciosa receta, en la que cubrimos el pollo con pesto casero de cilantro y lo acompañamos con cuscús y encurtidos caseros.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Lupino
Huevo
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Jarra medidora
Túrmix
Bol grande
Papel film
Sartén mediana
Bol mediano

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Proteico
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cilantro

Cilantro

1 unidad(es)

Lima

Lima

1 unidad(es)

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

30 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

20 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la zanahoria y, con el pelador, haz cintas a lo largo. Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Retira las semillas, de forma que la parte interior del pepino quede hueca, y corta en medias lunas de 0,5-1 cm.

2
Encurte las verduras

Corta la mitad de la lima en gajos. En un bol grande, agrega la zanahoria, el pepino, el zumo de la mitad de la lima y la sal para encurtir (ver cantidad en ingredientes). Mezcla y reserva hasta el emplatado.

3
Cuece el cuscús

En una sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal en polvo y sal y lleva a ebullición. En un bol mediano, agrega el cuscús y un chorrito de aceite. Cuando el caldo hierva, agrégalo al bol con el cuscús y remueve. Seguidamente, tapa el bol y deja que el cuscús absorba el caldo 5 min. Luego, separa el cuscús con un tenedor.

4
Prepara el pesto

Deshoja el cilantro. En la jarra medidora, añade el cilantro, el aceite para la salsa y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos). Tritura con un túrmix hasta conseguir un pesto de cilantro liso. Salpimienta al gusto. Pela y lamina el ajo (ver cantidad en ingredientes).

5
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior. Retira y corta el pollo en tiras de 1 cm de ancho. En la sartén, agrega un chorrito generoso de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

6
Emplata y disfruta

Cuando el ajo se dore, agrega en la sartén las especias italianas y mezcla. Añade el ajo y las especias sobre el cuscús y remueve. Sirve el cuscús con especias en un lado de los platos. Sirve al lado las verduras encurtidas escurridas y el pollo. Agrega el pesto de cilantro sobre las verduras y el pollo. Agrega zumo de lima al gusto.

Nutrition per serving

2935

kJ

Valor energético (kJ)

702

kcal

Valor energético (kcal)

25.4

g

Grasas

3.5

g

de las cuales saturadas

85.8

g

Carbohidratos

11.4

g

de los cuales azúcares

5.9

g

Fibra

38.9

g

Proteínas

3.77

mg

Sodio

con encurtidos sobre cuscús

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