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Pollo a la naranja con verduras
Familia
Proteico
Pollo a la naranja con verduras

acompañado de arroz basmati

25 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

El pollo a la naranja es un plato que se popularizó en los restaurantes chinos de Estados Unidos e incluso se cree que fue creado en el país norteamericano, con evidentes influencias asiáticas. Con esta receta, no importa dónde estés, pues podrás prepararlo desde tu propia cocina, acompañado de arroz basmati y calabacín salteado.

Allergens

Mostaza

Utensils

Varillas
Pelador
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Bol grande
Rallador fino

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Novedad
Proteico
Ingredientes
Muslos de pollo troceados

Muslos de pollo troceados

250 gramo(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

0.5 sobre(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Naranja

Naranja

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Harina

Harina

1 cucharada(s)

Preparation
1
Marina el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes).
  • En un bol grande, agrega el pollo, la mitad del pimentón ahumado (doble para 4p), el caldo de pollo, el zumo de 1/4 de la naranja, la miel, el ajo y un chorrito de aceite.
  • Salpimienta, mezcla y reserva hasta el paso 3.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Cocina el arroz

  • Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

3
Cocina el pollo

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo y cocina 5-7 min, moviendo, hasta que esté cocinado en el interior.
  • Cuando el pollo esté listo, reserva en un plato y conserva el resto del marinado en la sartén.
  • Retira un pequeño trozo de piel de la naranja, sin la parte blanca, y córtala en tiras finas.

4
Prepara la salsa

  • En un bol, agrega el zumo de la naranja restante, la harina y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos) y mezcla con varillas.
  • En la sartén, agrega la salsa de naranja y cocina a fuego medio-alto 2-3 min mientras remueves, hasta que la salsa se reduzca y espese.
  • Agrega el pollo y la piel de la naranja y cocina a fuego medio 1-2 min más.
  • Salpimienta, luego, retira de la sartén.

5
Saltea el calabacín

  • Con un pelador, haz cintas a lo largo del calabacín, hasta llegar a las semillas.
  • Corta la parte con las semillas en dados.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el calabacín, salpimienta y cocina 2-3 min, removiendo, hasta que se dore.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz basmati a un lado de los platos y coloca el pollo a la naranja y el calabacín salteado al otro lado, por separado. 

Nutrition per serving

2657

kJ

Valor energético (kJ)

635

kcal

Valor energético (kcal)

26.1

g

Grasas

4.5

g

de las cuales saturadas

85.9

g

Carbohidratos

9.1

g

de los cuales azúcares

5.3

g

Fibra

32.2

g

Proteínas

1.2

mg

Sodio

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