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Pollo a la naranja con tirabeques
Familia
Pollo a la naranja con tirabeques

acompañado de arroz basmati

25 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

El pollo a la naranja es un plato que se popularizó en los restaurantes chinos de Estados Unidos e incluso se cree que fue creado en el país norteamericano, con evidentes influencias asiáticas y a partir de los sabores e ingredientes de su gastronomía. Con esta receta, no importa dónde estés, pues podrás prepararlo desde tu propia cocina, acompañado de arroz basmati y tirabeques salteados.

Allergens

Mostaza

Utensils

Varillas
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Bol grande
Rallador fino

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Tirabeques

Tirabeques

100 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Naranja

Naranja

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Harina

Harina

1 cucharada(s)

Preparation
1
Marina el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes) En un bol grande, agrega el pollo, el pimentón ahumado, el caldo de pollo en polvo, el zumo de 1/4 de la naranja, la miel, el ajo y un chorrito de aceite. Salpimienta, mezcla y reserva hasta el paso 3.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Cocina el arroz

Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

3
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega el pollo marinado y cocina 5-7 min, moviendo frecuentemente, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior. Cuando el pollo esté listo, reserva en un plato y conserva el resto del marinado en la sartén.

4
Prepara la salsa

En un bol pequeño, agrega el zumo de la naranja restante, la harina y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos) y mezcla con varillas hasta que no queden grumos. En la sartén, agrega la salsa de naranja y cocina a fuego medio-alto 2-3 min mientras remueves, hasta que la salsa se reduzca y espese. Agrega el pollo y cocina a fuego medio 1-2 min más, cubriendo el pollo con la salsa. Salpimienta, luego, retira de la sartén.

5
Saltea los tirabeques

Retira la flor de los tirabeques y divídelos por la mitad. Limpia la sartén, luego, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Agrega los tirabeques, salpimienta y saltea durante 3-4 min, hasta que se doren.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz basmati a un lado de los platos y coloca el pollo a la naranja y los tirabeques salteados al otro lado, por separado. 

Nutrition per serving

2924

kJ

Valor energético (kJ)

699

kcal

Valor energético (kcal)

1.7

g

Grasas

0.5

g

de las cuales saturadas

83.9

g

Carbohidratos

7.3

g

de los cuales azúcares

3.5

g

Fibra

37

g

Proteínas

1.17

mg

Sodio

acompañado de arroz basmati

20 min 1/3
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