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Pollo a la naranja rápido con verduritas
Familia
Proteico
Pollo a la naranja rápido con verduritas

acompañado de arroz basmati

25 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

El pollo a la naranja es un plato que se popularizó en los restaurantes chinos de Estados Unidos, e incluso se cree que fue creado allí, con evidentes influencias asiática. Con esta receta, no importa dónde estés, pues podrás prepararlo desde tu propia cocina, acompañado de arroz basmati y tirabeques salteados.

Allergens

Mostaza

Utensils

Varillas
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Bol grande
Rallador fino

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Proteico
Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

300 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Naranja

Naranja

1 unidad(es)

Miel

Miel

1 paquete

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Tirabeques

Tirabeques

100 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Harina

Harina

1 cucharada(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela y ralla el ajo.
  • En un bol grande, agrega el pollo, el pimentón, el caldo de pollo en polvo, el zumo de 1/4 de la naranja, la miel, el ajo y un chorrito de aceite.
  • Salpimienta, mezcla y reserva hasta el paso 3 en la nevera.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Arroz en marcha

  • Llena un cazo con el agua para el arroz, añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

3
Pollo al fuego

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo y cocina 5-7 min, moviendo, hasta que esté dorado y cocinado.
  • Cuando el pollo esté listo, reserva en un plato y conserva el resto del marinado en la sartén.

4
¡Al salseo!

  • En un bol, agrega el zumo de la naranja restante, la harina y el agua para la salsa y mezcla con varillas.
  • En la sartén, agrega la salsa de naranja y cocina a fuego medio-alto 2-3 min mientras remueves, hasta que la salsa se reduzca y espese.
  • Agrega el pollo y cocina a fuego medio 1-2 min más. Salpimienta, luego, retira de la sartén.

5
¡Al rico salteado!

  • Retira la flor de los tirabeques y divídelos por la mitad.
  • Limpia la sartén, luego, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Agrega los tirabeques, salpimienta y saltea 3-4 min, hasta que se doren.

6
Listo para disfrutar

  • Sirve el arroz basmati a un lado de los platos.
  • Coloca el pollo a la naranja y los tirabeques salteados al otro lado, por separado. 

Nutrition per serving

2929

kJ

Valor energético (kJ)

700

kcal

Valor energético (kcal)

25

g

Grasas

3.4

g

de las cuales saturadas

88.6

g

Carbohidratos

7.1

g

de los cuales azúcares

4.4

g

Fibra

45.6

g

Proteínas

1.23

mg

Sodio

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