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Pollo a la naranja con tirabeques
Familia
Pollo a la naranja con tirabeques

acompañado de arroz basmati

25 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

El pollo a la naranja es un plato que se popularizó en los restaurantes chinos de Estados Unidos e incluso se cree que fue creado en el país norteamericano, con evidentes influencias asiáticas y a partir de los sabores e ingredientes de su gastronomía. Con esta receta, no importa dónde estés, pues podrás prepararlo desde tu propia cocina, acompañado de arroz basmati y tirabeques salteados.

Allergens

Mostaza

Utensils

Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Bol grande
Rallador fino

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Muslos de pollo troceados

Muslos de pollo troceados

250 gramo(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Tirabeques

Tirabeques

100 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Naranja

Naranja

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Harina

Harina

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Marina el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Ralla la piel de 1/4 de la naranja (doble para 4p). En un bol grande, agrega el pollo, el pimentón ahumado, el caldo de pollo en polvo, el zumo de 1/4 de naranja (doble para 4p), la miel y un chorrito de aceite. Salpimienta, mezcla y reserva hasta el paso 3.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Cocina el arroz

Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

3
Cocina el pollo

Pela y pica finamente el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega el pollo marinado, salpimienta y cocina 5-7 min, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior. Cuando el pollo esté listo, reserva en un plato y conserva el resto del marinado en la sartén.

4
Prepara la salsa

En un bol pequeño, agrega la harina y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos) y mezcla con varillas hasta que no queden grumos. En la sartén, añade el zumo de 1/4 de naranja (doble para 4p) y calienta a fuego medio. Añade la mezcla de harina y agua y cocina 2-3 min a fuego medio-alto mientras remueves, hasta que la salsa espese. Prueba la salsa, luego, salpimienta y agrega ralladura de naranja al gusto. Reserva en un bol.

5
Saltea los tirabeques

Retira la flor de los tirabeques. Limpia la sartén, luego, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Agrega los tirabeques, salpimienta y saltea durante 3-4 min, hasta que se doren.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz basmati a un lado de los platos y coloca el pollo a la naranja y los tirabeques salteados al otro lado, por separado. Acaba el plato agregando la ralladura de naranja restante al gusto.

Nutrition per serving

2634

kJ

Valor energético (kJ)

630

kcal

Valor energético (kcal)

5.3

g

Grasas

1.5

g

de las cuales saturadas

78.1

g

Carbohidratos

7.3

g

de los cuales azúcares

2

g

Fibra

32.5

g

Proteínas

1.17

mg

Sodio

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