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Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña
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Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña

con puerro, pimiento y cebolla

35 min
Dificultad: 2/3
Española

La entomatá extremeña es un plato tradicional de la región de Extremadura y encuentra su origen en la cocina rural, donde se aprovechaban los ingredientes locales y de temporada, especialmente los tomates, que son abundantes en la región. Con esta receta, aprenderás más de la gastronomía española con ingredientes locales y frescos.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Bol grande
Sartén
Olla
Tapa

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Familia
Lunch
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Ingredientes
Bacalao

Bacalao

250 gramo(s)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Panko

Panko

25 gramo(s)

Puerro

Puerro

1 unidad(es)

Tomate triturado

Tomate triturado

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Huevo

Huevo

1 unidad(es)

Harina

Harina

2 cucharada(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En una olla, añade abundante agua y sal y lleva a ebullición. Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos. Retira las raíces y el extremo del puerro y deséchalos. Córtalo por la mitad a lo largo y, luego, corta en medias lunas finas.

2
Cuece el bacalao

Cuando el agua de la olla empiece a hervir, agrega el bacalao, asegurándote de que los filetes queden separados. Cocina a fuego bajo 5 min, luego, escúrrelo y retira la piel y las espinas. Desmenuza el bacalao en trozos pequeños y colócalo en un bol.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

3
Cocina las verduras

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega la cebolla y el puerro, salpimienta y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que queden transparentes. Mientras tanto, corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en cubitos pequeños. Cuando la cebolla y el puerro estén listos, agrega la mitad al bol con el bacalao.

4
Prepara la entomatá

En la sartén con las verduras restantes, agrega el pimiento y cocina a fuego medio 3-4 min, removiendo ocasionalmente. Luego, agrega el tomate triturado y el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y cocina a fuego medio 8-10 min más, removiendo regularmente y con la tapa puesta, hasta que la salsa se reduzca. Cuando esté listo, rectifica de sal y pimienta. Reserva en un bol y limpia la sartén.

5
Cocina los pastelitos

Mientras tanto, en el bol con el bacalao y las verduras, agrega el panko, el huevo, la harina (ver cantidad en ingredientes de ambos), sal y pimienta y mezcla. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cuando esté caliente, forma bolitas de merluza con ayuda de dos cucharas y agrégalas a la sartén. Luego, aplasta para que queden pastelitos. Cocina 2 min por lado o hasta que queden dorados y cocinados en el interior.

6
Emplata y disfruta

Sirve la entomatá de verduras en la base de los platos y coloca encima los pastelitos de bacalao.

Nutrition per serving

2074

kJ

Valor energético (kJ)

496

kcal

Valor energético (kcal)

25.3

g

Grasas

4.2

g

de las cuales saturadas

68

g

Carbohidratos

17.3

g

de los cuales azúcares

2.7

g

Fibra

31.6

g

Proteínas

2.68

mg

Sodio

Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña
Regional

con puerro, pimiento y cebolla

35 min 2/3
Familia
Huevos no incluidos
Proteico
<50g carbohidratos
Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña
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con puerro, pimiento y cebolla

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