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Merluza en salsa cremosa de estragón
Merluza en salsa cremosa de estragón

con judías verdes y patatas aplastadas al horno

35 min
Dificultad: 2/3
Francesa

Disfruta de una receta variada y completa, a base de merluza, patatas y judías verdes, con un toque original y distinto, que le aporta una aromática y cremosa salsa de estragón. Con este plato, podrás cocinar una receta equilibrada sin dejar de probar nuevos sabores y ampliar tus horizontes gastronómicos.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Soja
Gluten

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Sartén con tapa
Jarra medidora
Túrmix
Plato para horno

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Bajo en calorías
Ingredientes
Patata

Patata

400 gramo(s)

Judías verdes

Judías verdes

100 gramo(s)

Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Estragón

Estragón

0.5 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Queso crema

Queso crema

4 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

100 mililitro(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Corta las patatas en dados de 2-3 cm y colócalas en una bandeja de horno con papel de horno.
  • Agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta y mezcla
  • Hornea a media altura 10 min.

2
Judías al fuego

  • Pela y pica el ajo.
  • Retira las puntas de las judías verdes y córtalas en tercios.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego fuerte. Luego, agrega las judías verdes y cocina 1-2 min.
  • Agrega el ajo y cocina 1 min más.
  • Agrega un chorrito de agua, tapa la sartén y cocina 4-5 min a fuego medio. Salpimienta al gusto.
  • Retira cuando estén listas.

3
¡Esto se calienta!

  • Cuando las patatas se hayan horneado 10 min, remueve y coloca en un lado de la bandeja.
  • Coloca la merluza en una fuente de horno y adereza con un chorrito de sal y pimienta.
  • Coloca la merluza en la otra parte de la bandeja de horno, junto a las patatas.
  • Hornea a media altura 10-12 min más, hasta que la merluza quede bien hecha y las patatas estén tiernas.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
¡Aplasta esas patatas!

  • Cuando la merluza esté lista, retira la fuente del horno.
  • Saca la bandeja con las patatas y, con un tenedor, aplasta por la parte de la piel, haciéndolas más finas.
  • Rocía las patatas con un chorrito de aceite y hornea en el estante superior 5 min más, hasta que queden crujientes y doradas.

5
¡Al salseo!

  • Deshoja y pica el estragón.
  • En la sartén, agrega el agua, el caldo vegetal en polvo y el queso crema. Lleva a ebullicón y cocina 2 min, hasta que espese un poco.
  • Mezcla bien para que el queso se integre.
  • Agrega el estragón y mezcla con varillas.
  • Coloca la salsa en una jarra medidora y tritura con un túrmix hasta que quede homogénea.

6
¡A la mesa!

  • Sirve la merluza en los platos y agrega a un lado las patatas aplastadas y las judías verdes.
  • Cubre la merluza la salsa de estragón.

Nutrition per serving

2227

kJ

Valor energético (kJ)

532

kcal

Valor energético (kcal)

35.5

g

Grasas

11

g

de las cuales saturadas

40.9

g

Carbohidratos

3.4

g

de los cuales azúcares

0.2

g

Fibra

27.5

g

Proteínas

1.36

mg

Sodio

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