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Ensalada de bulgur con burrata y naranja
Preparación en 15'
Vegetariano
Menos CO2
Ensalada de bulgur con burrata y naranja

con pesto de cebollino y avellanas tostadas

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Esta receta de inspiración mediterránea propone una combinación de ingredientes interesante, pues servimos el bulgur sobre rúcula aliñada y agregamos encima gajos de naranja, burrata y un pesto casero de cebollino. Escoge esta receta y disfruta de sus deliciosos sabores mientras incrementas tus niveles de vitamina C.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Frutos secos
Leche
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén
Ensaladera
Rallador fino

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Balanced
Dinner
Menos CO2
Ingredientes
Burrata italiana

Burrata italiana

150 gramo(s)

Bulgur

Bulgur

120 gramo(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cebollino

Cebollino

1 unidad(es)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Naranja

Naranja

1 unidad(es)

Avellanas enteras crudas

Avellanas enteras crudas

10 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

20 mililitro(s)

Agua para el caldo

Agua para el caldo

200 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

30 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Preparation
1
Cocina el bulgur

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, agrega el agua para el caldo (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • Agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio 4 min. Luego, reserva tapado.

2
Tritura el pesto

  • Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Tuesta las avellanas 3 min, removiendo, hasta que se doren. Retira y reserva.
  • Pica el cebollino.
  • En la jarra medidora, agrega el cebollino, el pecorino, las avellanas, la miel, el aceite para la salsa y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos).
  • Con un túrmix, tritura hasta conseguir un pesto homogéneo y liso. Salpimienta al gusto.

3
Prepara los ingredientes

  • Ralla la piel de la naranja y resérvala hasta el emplatado.
  • Pela la naranja y córtala en gajos.
  • Corta la burrata por la mitad, de forma que quede 1 porción por persona.
  • En una ensaladera, agrega la rúcula, un chorrito de aceite y el vinagre (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y mezcla.

4
Emplata y disfruta

  • Sirve la rúcula en la base de los platos y coloca encima el bulgur.
  • Añade la burrata y los gajos de naranja.
  • Acaba agregando el pesto de cebollino y ralladura de naranja al gusto sobre el plato.

SABÍAS QUE: Al aderezar las ensaladas, el aliño extrae el agua de los vegetales crudos provocando que se marchiten al pasar el tiempo, por lo que es recomendable aliñarlas justo antes de su consumo.

Nutrition per serving

2835

kJ

Valor energético (kJ)

678

kcal

Valor energético (kcal)

33.1

g

Grasas

14.5

g

de las cuales saturadas

76.2

g

Carbohidratos

9.8

g

de los cuales azúcares

3.7

g

Fibra

19.1

g

Proteínas

1.93

mg

Sodio

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