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Ensalada de bulgur con burrata italiana y salmón noruego
Preparación en 15'
Ensalada de bulgur con burrata italiana y salmón noruego

con naranja, pesto de cebollino y avellanas

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Esta receta de inspiración mediterránea propone una combinación de ingredientes interesante, pues servimos el bulgur sobre rúcula aliñada y agregamos encima gajos de naranja, burrata y un pesto casero de cebollino. Escoge esta receta y disfruta de sus deliciosos sabores mientras incrementas tus niveles de vitamina C.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Avellanas
Frutos secos
Leche
Pescado
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén
Ensaladera
Rallador fino

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Dinner
Ingredientes
Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Bulgur

Bulgur

120 gramo(s)

Avellanas enteras crudas

Avellanas enteras crudas

10 gramo(s)

Cebollino

Cebollino

1 unidad(es)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Naranja

Naranja

1 unidad(es)

Burrata italiana

Burrata italiana

150 gramo(s)

Mezclum

Mezclum

1 unidad(es)

Olivas negras

Olivas negras

1 paquete

Salmón noruego

Salmón noruego

200 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Agua para el caldo

Agua para el caldo

200 mililitro(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

20 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

30 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Preparation
1
Bulgur en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, agrega el agua para el caldo, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • Agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio 4 min.
  • Retira del fuego y reserva tapado.

2
Tritura el pesto

  • Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Tuesta las avellanas 3 min, removiendo, hasta que se doren. Retira y reserva.
  • Pica el cebollino.
  • En la jarra medidora, agrega el cebollino, el pecorino, las avellanas, la miel, el aceite para la salsa y el agua para la salsa.
  • Con un túrmix, tritura hasta conseguir un pesto homogéneo y liso. Salpimienta al gusto.

3
Que no falte el verde

  • Ralla la piel de la naranja y resérvala hasta el emplatado.
  • Pela la naranja y córtala en gajos.
  • Corta la burrata por la mitad, de forma que quede 1 porción por persona.
  • En una ensaladera, agrega el mezclum, un chorrito de aceite y el vinagre. Salpimienta y mezcla.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el salmón, salpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que quede bien cocinado en el interior.

4
Combina y prepárate para disfrutar

  • Sirve la ensalada en la base de los platos y coloca encima el bulgur.
  • Añade la burrata, los gajos de naranja y las olivas negras.
  • Acaba agregando el pesto de cebollino y ralladura de naranja al gusto sobre el plato.
  • Sirve el salmón a un lado.

Nutrition per serving

4038

kJ

Valor energético (kJ)

965

kcal

Valor energético (kcal)

55.8

g

Grasas

18.7

g

de las cuales saturadas

76.2

g

Carbohidratos

9.8

g

de los cuales azúcares

5.2

g

Fibra

39.1

g

Proteínas

2.79

mg

Sodio

con pesto casero de cebollino y avellanas tostadas

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