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Ensalada de bulgur con burrata italiana y naranja
Preparación en 15'
Vegetariano
Ensalada de bulgur con burrata italiana y naranja

con pesto de cebollino, olivas y avellanas tostadas

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Esta receta de inspiración mediterránea propone una combinación de ingredientes interesante, pues servimos el bulgur sobre rúcula aliñada y agregamos encima gajos de naranja, burrata y un pesto casero de cebollino. Escoge esta receta y disfruta de sus deliciosos sabores mientras incrementas tus niveles de vitamina C.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Avellanas
Frutos secos
Leche
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén
Ensaladera
Rallador fino

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Balanced
Dinner
Ingredientes
Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Bulgur

Bulgur

120 gramo(s)

Avellanas enteras crudas

Avellanas enteras crudas

10 gramo(s)

Cebollino

Cebollino

1 unidad(es)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Naranja

Naranja

1 unidad(es)

Burrata italiana

Burrata italiana

150 gramo(s)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Olivas negras

Olivas negras

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Agua para el caldo

Agua para el caldo

200 mililitro(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

20 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

30 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Preparation
1
Bulgur en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, agrega el agua para el caldo, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • Agrega el bulgur y lleva a ebullición de nuevo.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio 4 min.
  • Retira del fuego y reserva tapado.

2
Tritura el pesto

  • Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Tuesta las avellanas 3 min, removiendo, hasta que se doren. Retira y reserva.
  • Pica el cebollino.
  • En la jarra medidora, agrega el cebollino, el pecorino, las avellanas, la miel, el aceite para la salsa y el agua para la salsa.
  • Con un túrmix, tritura hasta conseguir un pesto homogéneo y liso. Salpimienta al gusto.

3
Que no falte el verde

  • Ralla la piel de la naranja y resérvala hasta el emplatado.
  • Pela la naranja y córtala en gajos.
  • Corta la burrata por la mitad, de forma que quede 1 porción por persona.
  • En una ensaladera, agrega la rúcula, un chorrito de aceite y el vinagre. Salpimienta y mezcla.

4
Combina y prepárate para disfrutar

  • Sirve la rúcula en la base de los platos y coloca encima el bulgur.
  • Añade la burrata, los gajos de naranja y las olivas negras.
  • Acaba agregando el pesto de cebollino y ralladura de naranja al gusto sobre el plato.

Nutrition per serving

3108

kJ

Valor energético (kJ)

743

kcal

Valor energético (kcal)

39.9

g

Grasas

15.7

g

de las cuales saturadas

76.2

g

Carbohidratos

9.8

g

de los cuales azúcares

4.8

g

Fibra

19.4

g

Proteínas

2.68

mg

Sodio

con pesto casero de cebollino y avellanas tostadas

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Menos CO2

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