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El bol chipriota: queso y ternera con salsa de cacahuete
El bol chipriota: queso y ternera con salsa de cacahuete

sobre ensalada, garbanzos y zanahoria asada y pepino encurtido

20 min
Dificultad: 1/3
Española

Con esta receta, queremos convencerte de que una ensalada no tiene por qué ser aburrida ni rutinaria. Para ello, preparamos una receta que combina espinacas, zanahoria y garbanzos asados y pepino encurtido para cubrir con queso estilo chipriota a la plancha y una sabrosa salsa de cacahuete y lima.

Allergens

Leche
Mostaza
Cacahuetes
Sulfitos

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Varillas
Bol
Pelador
Colador
Bol pequeño
Ensaladera
Papel de cocina
Sartén antiadherente

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Ingredientes
Garbanzos

Garbanzos

380 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Comino en polvo

Comino en polvo

1 sobre(s)

Zanahoria

Zanahoria

2 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Mantequilla de cacahuete

Mantequilla de cacahuete

30 gramo(s)

Lima

Lima

1 unidad(es)

Queso estilo chipriota

Queso estilo chipriota

200 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Filete de ternera

Filete de ternera

250 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Vinagre

Vinagre

3 cucharada(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

25 mililitro(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Escurre los garbanzos y sécalos bien con papel de cocina.
  • Coloca los garbanzos en una bandeja de horno con papel de horno, dejando espacio para la zanahoria.
  • Agrega encima el pimentón ahumado, el comino y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve. 

2
¡Esto se calienta!

  • Pela y corta la zanahoria en bastones de 0,5-1 cm de grosor.
  • Extiende los bastones de zanahoria en la otra mitad de la bandeja de horno y adereza con un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Remueve y hornea a media altura 20-25 min, hasta que los garbanzos estén dorados y la zanahoria esté tierna. Remueve a mitad de cocción.

3
¡Al salseo!

  • Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas finas.
  • En un bol, agrega el pepino, el vinagre y la sal para encurtir. Remueve y deja reposar hasta el emplatado.
  • En un bol pequeño, mezcla con varillas la mantequilla de cacahuete, el zumo de la mitad de la lima y el agua.
  • Corta la lima restante en gajos.

4
Queso al fuego

  • Cuando queden 5 min para que los garbanzos estén listos, seca el queso estilo chipriota y córtalo en rodajas de 0,5-1 cm.
  • En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, cocina el queso 2 min por lado, hasta que esté dorado.
  • Retira de la sartén.

5
Que no falte el verde

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Añade la ternera, salpimienta y cocina 1 min por lado o hasta que esté cocinada.
  • Cuando los garbanzos y bastones de zanahoria estén listos, agrégalos a una ensaladera.
  • Añade las espinacas y remueve bien.

6
Listo para disfrutar

  • Sirve la ensalada de espinacas, garbanzos y zanahoria en la base de los platos y agrega encima el queso estilo chipriota y el pepino encurtido escurrido.
  • Cubre el plato con la salsa de cacahuete y lima.
  • Sirve los gajos de lima restantes junto a tu plato y añade su zumo al gusto.
  • Emplata la ternera en un plato y sirve junto a la ensalada.

Nutrition per serving

4019

kJ

Valor energético (kJ)

961

kcal

Valor energético (kcal)

65.3

g

Grasas

24.1

g

de las cuales saturadas

44.7

g

Carbohidratos

11.4

g

de los cuales azúcares

17.1

g

Fibra

63.1

g

Proteínas

6.41

mg

Sodio

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