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Dal de berenjena asada y espinacas con langostinos
Vegetariano
Una olla
Dal de berenjena asada y espinacas con langostinos

con yogur griego y cilantro fresco

20 min
Dificultad: 1/3
India

El dal es un plato típico de la cocina india en el que se prepara un curry con base de legumbres que no requieren estar en remojo antes de ser cocinadas. En este caso, te ofrecemos un dal con base de lentejas rojas, acompañado de berenjena asada, espinacas y, por supuesto, un enorme sabor.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Crustáceos
Soja

Utensils

Jarra medidora
Olla

Tags

Rápido
Vegetariano
Lunch
Bajo en calorías
Una olla
Ingredientes
Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pasta de curry korma

Pasta de curry korma

1 sobre(s)

Lentejas rojas

Lentejas rojas

100 gramo(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

210 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Cilantro

Cilantro

0.5 unidad(es)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

400 mililitro(s)

Azúcar

Azúcar

0.5 cucharadita(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! 

  • Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm.
  • Pela la cebolla y córtala en daditos pequeños.
  • En una olla, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Seca los langostinos y cocina 1-2 min. Salpimeinta y retira de la olla.
  • En la olla, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. 

2
Vamos con el dal

  • Agrega la cebolla y la berenjena y una pizca de sal y cocina 7-8 min, removiendo frecuentemente o hasta que se ablanden y tuesten ligeramente. 
  • En la olla, agrega la pasta de curry korma y cocina, removiendo, 1 min.
  • Añade las lentejas rojas, la passata de tomate, el agua y el azúcar.
  • Salpimienta y lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 12-15 min, hasta que las lentejas estén blandas. Remueve ocasionalmente.

3
Adentro las espinacas

  • En la olla, agrega las espinacas y cocina 2 min más hasta que reduzcan su tamaño.
  • Añade la mitad del yogur griego fuera del fuego y rectifica de sal y pimienta.

4
¡A la mesa!

  • Deshoja y pica el cilantro.
  • Salpimienta el yogur griego restante.
  • Sirve el dal en platos y agrega encima el cilantro y el yogur aderezado.

Nutrition per serving

2163

kJ

Valor energético (kJ)

517

kcal

Valor energético (kcal)

23.5

g

Grasas

6.7

g

de las cuales saturadas

50.3

g

Carbohidratos

17.3

g

de los cuales azúcares

16.9

g

Fibra

35.1

g

Proteínas

2.39

mg

Sodio

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