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Curry de pollo y verduras al estilo tikka
Especial para táper
Familia
Curry de pollo y verduras al estilo tikka

con pimiento y arroz basmati

20 min
Dificultad: 1/3
India

¿Estás deseando degustar los sabores de la India, pero no quieres platos demasiado calóricos? Pide esta receta y podrás cocinar un sabroso curry de pollo y pimiento al estilo tikka con arroz basmati. ¡Disfrútalo en tan solo 25 minutos y sin preocuparte por la dieta!

Allergens

Leche
Mostaza

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Bol grande
Olla

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Curry en polvo

Curry en polvo

1 sobre(s)

Muslos de pollo troceados

Muslos de pollo troceados

250 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Pasta de curry korma

Pasta de curry korma

1 sobre(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

105 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!
  • Precalienta el horno a 220°C.
  • Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

2
Cocina el pollo

  • En un bol, mezcla 1/3 del yogur griego y el curry.
  • Añade el pollo, salpimienta y mezcla.
  • Coloca el pollo en una bandeja de horno con papel de horno y hornea a media altura 13-15 min o hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior. Da la vuelta a mitad de cocción.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Prepara las verduras

  • Mientras tanto, pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Corta el pimiento en tiras finas de 0,5 cm de grosor.
  • Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes).
  • En una olla, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.

4
Prepara el curry

  • Añade la cebolla, el pimiento y sal y cocina 6-7 min, removiendo.
  • Agrega la pasta de curry korma y cocina 1 min más.
  • Añade el caldo de pollo, la mitad de la passata de tomate (doble para 4p), el agua para la salsa y el azúcar (ver cantidad en ingredientes de ambos).
  • Salpimienta y lleva a ebullición. Luego, cocina a fuego medio 4-5 min, hasta que la salsa espese.

5
Agrega el pollo al curry

  • Cuando el pollo esté listo, agrégalo a la olla y mezcla.
  • Retira la olla del fuego, agrega el yogur griego restante y remueve.
  • Prueba el curry y salpimienta a tu gusto.
  • Agrega un chorrito de agua si prefieres el curry menos espeso y remueve.

6
Emplata y disfruta

  • Sirve el arroz basmati en la base de los platos hondos y cubre con el curry de pollo con pimientos al estilo tikka. 

Nutrition per serving

2563

kJ

Valor energético (kJ)

613

kcal

Valor energético (kcal)

19.6

g

Grasas

6.6

g

de las cuales saturadas

86.9

g

Carbohidratos

14.5

g

de los cuales azúcares

2.9

g

Fibra

34

g

Proteínas

3.03

mg

Sodio

con arroz jazmín y cilantro fresco

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