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Bol de tofu ahumado con pera caramelizada
Exprés
Preparación en 15'
Vegano
Bol de tofu ahumado con pera caramelizada

con cebolla encurtida sobre quinoa tricolor

15 min
Dificultad: 1/3
Asiática

¿Qué significa que nuestro tofu esté ahumado? Para ahumar un alimento, se le expone al humo de maderas como el roble, el nogal o el manzano, con la intención de aportar este característico sabor. Tradicionalmente, el ahumado tenía el objetivo de conservar los productos por más tiempo antes de que existiese la refrigeración.

Allergens

Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol
Jarra medidora
Bol pequeño
Papel de cocina
Cazo
Sartén antiadherente

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Lunch
Bajo en calorías
Vegano
SEO
Ingredientes
Tofu

Tofu

180 gramo(s)

Quinoa tricolor

Quinoa tricolor

150 gramo(s)

Pera

Pera

1 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Aceite de sésamo

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Agua

Agua

300 mililitro(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

3 cucharadita(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 pizca(s)

Preparation
1
Cuece la quinoa

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y la quinoa tricolor. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo durante 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve la quinoa para que no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

2
Encurte la cebolla

Pela la cebolla, divídela en dos y corta la mitad en tiras finitas (doble para 4p). En un bol, agrega la cebolla, el vinagre de vino tinto y la sal para encurtir (ver cantidad en ingredientes). Remueve bien y déjala reposar hasta el emplatado. En un bol, mezcla con varillas la salsa de soja y el aceite de sésamo.

3
Carameliza la pera

Corta la pera por la mitad y retira el corazón. Luego, corta en dados de 1-2 cm. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio sin aceite. Saltea la pera 2-3 min, removiendo. Luego, añade el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y mantequilla al gusto y cocina 2 min más, hasta que la pera quede tierna y se dore. Cuando esté lista, retira la pera de la sartén.

4
Cocina el tofu y emplata

Seca el tofu ahumado con papel de cocina y córtalo en dados de 1-2 cm. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina el tofu 3-4 min, removiendo, hasta que se dore. Sirve la quinoa tricolor en la base de los platos y reparte encima el tofu ahumado, la cebolla encurtida, previamente escurrida, y la pera caramelizada. Acaba añadiendo la salsa asiática al gusto.

Nutrition per serving

2445

kJ

Valor energético (kJ)

584

kcal

Valor energético (kcal)

26.2

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

66.4

g

Carbohidratos

5

g

de los cuales azúcares

2.8

g

Fibra

25

g

Proteínas

5.36

mg

Sodio

Bol exprés de tofu con pera caramelizada y ternera
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con cebolla encurtida sobre quinoa tricolor

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