Toggle sidebar
Bol de pollo desmechado especiado
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Bol de pollo desmechado especiado

con verduras salteadas y arroz

35 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Descubre esta sabrosa y completa receta mediterránea en la que podrás aprender cómo preparar un jugoso pollo desmechado. Tras cocinar el pollo, podrás conseguir esta textura separando la carne con dos tenedores. Espécialo y acompáñalo con verduras salteadas y arroz para una experiencia inolvidable.

Allergens

Apio
Mostaza

Utensils

Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Plato hondo
Tenedor

Tags

Balanced
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Comino en polvo

Comino en polvo

1 sobre(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

150 mililitro(s)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega la cebolla y el calabacín, salpimienta y cocina 6-8 min, removiendo frecuentemente, hasta que las verduras estén blandas. Retira y reserva.

3
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Luego, coloca el pollo en un plato hondo y, con ayuda de dos tenedores, desmenuza el pollo de forma que queden hilos finos.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Adereza el pollo

Coloca el pollo desmechado en la sartén y añade el comino, el caldo vegetal en polvo, el pimentón ahumado, el agua para la salsa y el orégano (ver cantidad en ingredientes de ambos). Lleva a ebullición y cocina 2 min, removiendo para integrar los ingredientes. Prueba el pollo y rectifica de sal y pimienta. Luego, reserva fuera de la sartén.

5
Saltea el arroz

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto al ajo picado. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega el arroz basmati y cocina 2 min, removiendo para integrar. Prueba el arroz y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz en un lado de los platos, luego, sirve las verduras salteadas y el pollo desmechado, por separado, al otro lado del plato.

Nutrition per serving

2588

kJ

Valor energético (kJ)

618

kcal

Valor energético (kcal)

24

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

70.9

g

Carbohidratos

4.7

g

de los cuales azúcares

0.8

g

Fibra

37.7

g

Proteínas

1.74

mg

Sodio

con verduras salteadas y arroz con piñones

35 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales

con verduras salteadas y arroz con piñones

35 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Bol de tiras de pollo especiado
Especial para táper

con verduras salteadas y arroz con piñones

35 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales

con verduras salteadas y arroz con piñones

35 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Similar Recipes

con pimiento y cebolla acompañado de arroz

20 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales

en salsa cremosa con verduras y arroz

20 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Jamoncitos de pollo asados a la naranja
De La Abuela
10 min 1/3
Preparación en 15'
Una sartén
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Jamoncitos de pollo guisados al romero
De La Abuela
10 min 1/3
Preparación en 15'
Familia
Una olla
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
Back to recipes
HelloFresh Database
Hecho con por Norman Huth
Confirmar acción

¿Estás seguro?

Escribe para buscar...
Iniciar sesión

Inicia sesión para acceder a tus favoritos y listas guardadas.

Correo electrónico
Contraseña
Recordarme

¿No tienes una cuenta?

Lista de compras

Tu lista de compras está vacía

Ver lista de compras