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Pechuga de pollo con champiñones
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Pechuga de pollo con champiñones

en salsa cremosa con verduras y arroz

20 min
Dificultad: 1/3
Española

¡Esta receta es tan atractiva como saludable! Tiene menos de 650 calorías, un porcentaje notable de proteínas y más de 250 gramos de vegetales por ración, lo cuál es más del 60% del consumo diario recomendado. Un plato tan equilibrado y a la vez tan sabroso solo podrías encontrarlo en HelloFresh.

Allergens

Leche

Utensils

Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén

Tags

Balanced
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Champiñones

Champiñones

250 gramo(s)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en tiras finas de 0,5 cm de grosor. Limpia los champiñones con un paño húmedo. Retira y desecha el extremo del pie de los champiñones. Luego, córtalos en cuartos.

3
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Retira y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Cocina las verduras

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega la cebolla, el pimiento y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo frecuentemente, hasta que quede transparente. Añade los champiñones y cocina a fuego medio-alto 3-4 min más, removiendo.

5
Combina los ingredientes

En la sartén, agrega las especias italianas, el pollo y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes) y cocina a fuego medio 3-4 min, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa se reduzca. En el último minuto, agrega el queso crema y remueve. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca el pollo con verduras y salsa al otro lado.

Nutrition per serving

2496

kJ

Valor energético (kJ)

597

kcal

Valor energético (kcal)

20.5

g

Grasas

4.3

g

de las cuales saturadas

81.1

g

Carbohidratos

11

g

de los cuales azúcares

6

g

Fibra

41

g

Proteínas

0.94

mg

Sodio

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