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Crema de pesto calabrese y tofu con judías
Preparación en 15'
Vegetariano
Proteico
Crema de pesto calabrese y tofu con judías

con cintas de calabacín y tostadas al orégano

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Esta receta te sorprenderá por su rapidez y su frescor, pues preparamos una crema de pesto calabrese y tofu y la cubrimos con unas cintas de calabacín aderezadas y unas judías blancas salteadas con un aceite de orégano. Este aceite también aderezará unas crujientes tostadas para acompañar el plato a tu gusto.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Leche
Huevo
Mostaza
Sulfitos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Bol grande
Bol pequeño
Rallador fino
Pincel de silicona

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Balanced
Novedad
Proteico
Ingredientes
Limón

Limón

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Pan de chapata

Pan de chapata

2 unidad(es)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Pesto calabrese

Pesto calabrese

60 gramo(s)

Tofu

Tofu

180 gramo(s)

Judías blancas

Judías blancas

390 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

25 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes).
  • Con un pelador, haz cintas a lo largo del calabacín, hasta llegar a las semillas.
  • Corta la parte con las semillas en daditos.
  • Ralla la piel del limón al gusto y córtalo en gajos.

2
Adereza el calabacín

  • En un bol grande, añade las cintas de calabacín, ralladura de limón y zumo de limón al gusto, el ajo, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Mezcla y reserva hasta el emplatado.

3
Prepara la salsa

  • Seca el tofu y córtalo en dados de 1-2 cm.
  • En una jarra medidora, añade el tofu, el pesto calabrese, el pimentón ahumado, orégano al gusto y el agua (ver cantidad en ingredientes).
  • Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa espesa y lisa. 

4
Tuesta el pan

  • En un bol pequeño, mezcla el orégano (ver cantidad en ingredientes), un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta.
  • Abre el pan de chapata y tuéstalo en la tostadora hasta que esté dorado y crujiente.
  • Pinta el pan con la mitad del aceite de orégano y córtalo en bastones de 1 cm. 

5
Saltea las judías

  • Escurre las judías blancas.
  • En una sartén, calienta el aceite de orégano restante a fuego medio.
  • Agrega las judías blancas y el calabacín a dados y saltea a fuego medio-alto 3 min.
  • Salpimienta, retira de la sartén y reserva. 

6
Emplata y disfruta

  • Sirve la crema de tofu y pesto en la base de los platos.
  • Cubre con las cintas de calabacín escurridas y las judías salteadas.

Nutrition per serving

3051

kJ

Valor energético (kJ)

729

kcal

Valor energético (kcal)

28.4

g

Grasas

3.9

g

de las cuales saturadas

84.3

g

Carbohidratos

5.4

g

de los cuales azúcares

13.5

g

Fibra

38.6

g

Proteínas

2.87

mg

Sodio

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