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Bacalao frito con aceite de ajo y perejil
Familia
Bacalao frito con aceite de ajo y perejil

sobre verduras asadas

20 min
Dificultad: 2/3
Española

El horno cocina las verduras aplicando calor seco de manera uniforme alrededor de ellas. Este calor hace que el agua dentro de las verduras se evapore, lo que las cocina lentamente y produce cambios en su textura y sabor. Dependiendo del tiempo y la temperatura de cocción, el horno puede dorar y caramelizar las verduras, realzando sus sabores naturales y creando una variedad de texturas, desde tiernas hasta crujientes.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Bol
Jarra medidora
Sartén
Papel de cocina
Plato hondo

Tags

Lunch/Dinner
Familia
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Bacalao

Bacalao

250 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pimiento rojo

Pimiento rojo

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Perejil

Perejil

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Aceite para freír

Aceite para freír

150 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Harina

Harina

2 cucharada(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras de 2 cm. Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Córtalo en dados de 1 cm. Corta el calabacín por la mitad a lo largo, luego, retira el extremo y corta en dados de 1-2 cm. Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm.

2
Hornea las verduras

Coloca las verduras en una bandeja de horno con papel de horno y agrega el tomillo seco y un chorrito de aceite. Salpimienta y mezcla para que las verduras queden aderezadas. Luego, hornea a media altura 20-25 min, hasta que queden tiernas y doradas. Remueve a mitad de cocción.

3
Prepara el aceite de perejil

Pela el ajo (ver cantidad en ingredientes) y córtalo en láminas finas. Deshoja y pica el perejil. En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Retira del fuego y agrega el perejil picado. Mezcla bien y reserva en un bol.

4
Cubre el bacalao

Seca el bacalao con papel de cocina y salpimienta. En un plato, agrega la harina (ver cantidad en ingredientes). Luego, enharina el bacalao, de forma que quede bien cubierto.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

5
Fríe el bacalao

En la sartén, agrega el aceite para freír (ver cantidad en ingredientes) y calienta a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, agrega el bacalao y cocina 2-3 min por lado, hasta que esté dorado. Retira y reserva en un plato con papel de cocina para retirar el exceso de aceite.

6
Emplata y disfruta

Sirve las verduras asadas en la base de los platos y coloca encima el bacalao frito. Acaba agregando el aceite de perejil al gusto.

Nutrition per serving

2515

kJ

Valor energético (kJ)

601

kcal

Valor energético (kcal)

77.3

g

Grasas

10.2

g

de las cuales saturadas

21.7

g

Carbohidratos

10.1

g

de los cuales azúcares

5.2

g

Fibra

28.9

g

Proteínas

0.85

mg

Sodio

Bacalao al horno con aceite de perejil y ajo asado
Cenas top semanales
20 min 2/3
Solo horno
Familia
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Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
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