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Bacalao al horno con aceite de perejil y ajo asado
Cenas top semanales
Solo horno
Familia
Bacalao al horno con aceite de perejil y ajo asado

sobre verduritas al tomillo

20 min
Dificultad: 2/3
Española

El horno cocina las verduras aplicando calor seco de manera uniforme alrededor de ellas, evaporando el agua de su interior. Dependiendo del tiempo y la temperatura de cocción, el horno puede dorar y caramelizar las verduras, realzando sus sabores naturales y creando una variedad de texturas, desde tiernas hasta crujientes.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno

Tags

Lunch/Dinner
Solo horno
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Ingredientes
Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Bacalao

Bacalao

250 gramo(s)

Perejil

Perejil

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

5 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras de 2 cm.
  • Corta los pimientos en dados de 1 cm.
  • Corta el calabacín en dados de 1-2 cm.
  • Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm.

2
Hornea las verduras

  • Coloca las verduras en una bandeja de horno con papel de horno y agrega el tomillo seco, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Agrega el ajo sin pelar a la bandeja.
  • Mezcla y hornea en el estante medio-alto 20-25 min, hasta que las verduras queden tiernas y doradas. Remueve a mitad de cocción.

3
Hornea el bacalao

  • Seca el bacalao y colócalo con la piel hacia abajo en una bandeja de horno con papel de horno.
  • Agrega un chorrito de aceite, salpimienta y hornea a media altura 12-14 min, hasta que esté bien cocinado.
  • Deshoja y pica el perejil.
  • Colócalo en un bol y agrega un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Prepara el aceite de perejil y emplata

  • Cuando el ajo esté listo, retira la piel y colócalo en el bol con el perejil. Tritura el ajo con un tenedor y remueve.
  • Sirve las verduras asadas en la base de los platos y coloca encima el bacalao.
  • Acaba agregando el aceite de perejil al gusto.

Nutrition per serving

1762

kJ

Valor energético (kJ)

421

kcal

Valor energético (kcal)

37.4

g

Grasas

5.7

g

de las cuales saturadas

27.1

g

Carbohidratos

14.7

g

de los cuales azúcares

8.2

g

Fibra

29.3

g

Proteínas

0.9

mg

Sodio

20 min 2/3
Familia
20 min 2/3
Solo horno
Familia
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
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