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Merluza en salsa cremosa de estragón
Familia
Proteico
<50g carbohidratos
Merluza en salsa cremosa de estragón

con brócoli y patatas al horno

25 min
Dificultad: 2/3
Francesa

Disfruta de una receta variada y completa, a base de merluza, patatas y brócoli, con un toque original y distinto, que le aporta una aromática y cremosa salsa de estragón. Con este plato, podrás cocinar una receta equilibrada sin dejar de probar nuevos sabores y ampliar tus horizontes gastronómicos.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Varillas
Fuente para el horno
Pelador
Sartén
Bol pequeño

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
SEO
Ingredientes
Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Estragón

Estragón

0.5 unidad(es)

Brócoli

Brócoli

500 gramo(s)

Patata

Patata

200 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

4 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

100 mililitro(s)

Harina

Harina

0.5 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 200ºC. Corta las patatas en rodajas de 1 cm. Corta el brócoli por la mitad, retira el tallo y corta en floretes medianos.

2
Hornea las patatas panadera

Coloca las patatas en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve bien, de forma que queden bien aderezadas. Hornea a media altura durante 10 min.

3
Añade el brócoli

Cuando las patatas se hayan horneado 10 min, dales la vuelta y colócalas en un lado de la bandeja de horno. Luego, coloca los floretes de brócoli en la otra parte de la bandeja. Agrega sobre el brócoli un chorrito de aceite, salpimienta y remueve bien para que quede bien aderezado. Hornea el brócoli y las patatas 15 min más, hasta que las patatas queden doradas y el brócoli quede tierno.

4
Hornea la merluza

Cuando queden 10-12 min para que las patatas y el brócoli estén listos, coloca la merluza en una fuente de horno. Agrega un chorrito de aceite y salpimienta. Hornea 10-12 min, hasta que la merluza quede dorada y bien cocinada en el interior.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

5
Prepara la salsa de estragón

Deshoja y pica la mitad del estragón (doble para 4p). En un bol, agrega el agua y la harina (ver cantidad en ingredientes de ambos) y mezcla bien con varillas. En una sartén, agrega el queso crema y la mezcla de agua y harina del bol. Lleva a ebullición durante 1-2 min, hasta que espese ligeramente. Luego, agrega el estragón picado y mezcla todo bien con varillas. Salpimienta al gusto y retira del fuego.

6
Emplata y disfruta

Sirve la merluza en los platos y agrega las patatas panadera y el brócoli asado. Cubre la merluza con la salsa de estragón.

Nutrition per serving

2167

kJ

Valor energético (kJ)

518

kcal

Valor energético (kcal)

15.7

g

Grasas

7.9

g

de las cuales saturadas

28.4

g

Carbohidratos

7.2

g

de los cuales azúcares

0.2

g

Fibra

35.2

g

Proteínas

0.4

mg

Sodio

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