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Albóndigas en salsa con brócoli
Familia
Albóndigas en salsa con brócoli

acompañadas de puré de patatas y queso italiano

20 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Si estabas buscando un plato completo, nutritivo y sabroso que preparar en solo 15 minutos, esta es tu receta. Combina unas jugosas albóndigas en salsa con un cremoso puré de patata y acompaña con el siempre saludable brócoli.

Allergens

Leche
Sulfitos

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Bol grande
Sartén mediana
Bol mediano
Olla grande
Cazo

Tags

Familia
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Patata

Patata

400 gramo(s)

Especias italianas

Especias italianas

0.5 sobre(s)

Carne de ternera y cerdo picada

Carne de ternera y cerdo picada

200 gramo(s)

Queso italiano rallado curado

Queso italiano rallado curado

25 gramo(s)

Brócoli

Brócoli

250 gramo(s)

Caldo de ternera

Caldo de ternera

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Mantequilla para el puré

Mantequilla para el puré

1 cucharada(s)

Harina

Harina

1 cucharada(s)

Harina para las albóndigas

Harina para las albóndigas

15 gramo(s)

Harina para la salsa

Harina para la salsa

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Agua de la cocción

Agua de la cocción

50 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece las patatas

Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con abundante agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina, a fuego medio, 13-15 min o hasta que estén blandas. Cuando las patatas estén cocinadas, reserva el agua de la cocción (ver cantidad en ingredientes) en un bol. Luego, escúrrelas con ayuda de un colador y devuélvelas a la olla.

2
Adereza la carne

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un bol grande, agrega el ajo, 1/4 de las especias italianas (doble para 4p), la harina para las albóndigas (ver cantidad en ingredientes) y salpimienta. Agrega la carne picada, mezcla bien y forma 5 albóndigas por persona. En un plato, agrega la harina (ver cantidad en ingredientes) y reboza bien las albóndigas.

3
Cocina las albóndigas

Calienta una sartén a fuego medio-alto con un chorrito de aceite y fríe las albóndigas durante 6-7 min, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Una vez listas, retira de la sartén y reserva. Mientras tanto, corta el brócoli por la mitad y retira el tallo. Luego, corta una mitad (doble para 4p) en floretes pequeños.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Termina el puré

En la olla de las patatas, agrega el queso rallado, el agua de la cocción, un chorrito de aceite y, de forma opcional, la mantequilla para el puré (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta al gusto y, con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré. Llena un cazo con abundante agua y una pizca de sal y lleva a ebullición. Cuando hierva, agrega el brócoli y cocina 4-5 min. Una vez cocido, escurre y reserva.

5
Prepara la salsa

Calienta la sartén de las albóndigas a fuego medio-bajo y añade la mantequilla y la harina para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambas). Cocina 2 min. Luego, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), la mitad de las especias italianas restantes (doble para 4p) y el caldo de ternera en polvo y cocina 2-3 min a fuego medio, hasta que la salsa reduzca. Agrega las albóndigas y cocina 1 min más.

6
Emplata y disfruta

Una vez que la salsa se haya reducido, retira del fuego. Reparte el puré de patatas y queso entre la base de los platos y sirve las albóndigas y la salsa encima. Sirve los floretes de brócoli a un lado, salpimienta y añade un chorrito de aceite de oliva.

Nutrition per serving

2342

kJ

Valor energético (kJ)

560

kcal

Valor energético (kcal)

18.2

g

Grasas

8.8

g

de las cuales saturadas

40.8

g

Carbohidratos

5

g

de los cuales azúcares

0.2

g

Fibra

30.6

g

Proteínas

3

mg

Sodio

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