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Albóndigas en salsa con brócoli salteado
De La Abuela
Familia
Albóndigas en salsa con brócoli salteado

acompañadas de puré de patatas con queso italiano

20 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Si estabas buscando un plato completo, nutritivo y sabroso que preparar en solo 15 minutos, esta es tu receta. Combina unas jugosas albóndigas en salsa con un cremoso puré de patata y acompaña con el siempre saludable brócoli.

Allergens

Leche
Sulfitos

Utensils

Varillas
Sartén con tapa
Pelador
Colador
Jarra medidora
Bol grande
Olla grande
Plato
Pasapurés

Tags

Familia
Bajo en calorías
Ingredientes
Patata

Patata

400 gramo(s)

Especias italianas

Especias italianas

1 sobre(s)

Carne de ternera y cerdo picada

Carne de ternera y cerdo picada

200 gramo(s)

Queso italiano rallado curado

Queso italiano rallado curado

25 gramo(s)

Brócoli

Brócoli

250 gramo(s)

Caldo de ternera

Caldo de ternera

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Harina

Harina

1 cucharada(s)

Harina para las albóndigas

Harina para las albóndigas

15 gramo(s)

Harina para la salsa

Harina para la salsa

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

50 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

200 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara el puré

Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade sal. Lleva a ebullición y cocina, a fuego medio, 13-15 min o hasta que estén blandas. Cuando las patatas estén cocinadas, escúrrelas con un colador y vuelve a ponerlas a la olla. Agrega en la olla el queso rallado y un chorrito de aceite. Salpimienta al gusto y, con un pasapurés o tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré.

2
Prepara las albóndigas

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un bol grande, agrega el ajo, 1/4 de las especias italianas, la harina para las albóndigas (ver cantidad en ingredientes) y salpimienta. Agrega la carne picada, mezcla bien y forma 5 albóndigas por persona. En un plato, agrega la harina (ver cantidad en ingredientes) y cubre las albóndigas.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cocina las albóndigas

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Una vez caliente, cocina las albóndigas durante 5-6 min, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Cuando estén listas, retira de la sartén y reserva. Mientras tanto, corta el brócoli por la mitad y retira el tallo. Luego, corta una mitad (doble para 4p) en floretes pequeños.

4
Saltea el brócoli

Lava la sartén y calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega el brócoli y saltea 2 min. Agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y 1/3 de las especias italianas restantes y cocina, con la sartén tapada, 4-5 min, hasta que el brócoli se ablande. Salpimienta y reserva el brócoli fuera de la sartén.

5
Prepara la salsa

Calienta la sartén a fuego medio-bajo y añade la mantequilla y la harina para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambas). Cocina 2 min, mientras remueves con varillas. Luego, agrega el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes), las especias italianas restantes y el caldo de ternera en polvo y lleva a ebullición. Cocina 1 min, luego, baja a fuego medio-alto y cocina 4-5 min, hasta que espese. Añade las albóndigas y cocina 1 min más.

6
Emplata y disfruta

Una vez que la salsa se haya reducido, retira del fuego. Sirve el puré de patatas y queso en la base de los platos y coloca las albóndigas y la salsa encima. Sirve los floretes de brócoli a un lado.

Nutrition per serving

2524

kJ

Valor energético (kJ)

603

kcal

Valor energético (kcal)

18.3

g

Grasas

8.8

g

de las cuales saturadas

41.2

g

Carbohidratos

5.2

g

de los cuales azúcares

0.5

g

Fibra

30.7

g

Proteínas

3

mg

Sodio

acompañadas de puré de patatas y queso italiano

20 min 1/3
Familia
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