dazu Kartoffelsalat mit Gurke und Radieschen
Ein gedämpftes Fischfilet passt einfach perfekt mit einer Zitrone zusammen! Darum freu Dich auf dieses leckere Rezept mit Radieschen, Gurke und Kartoffeln. Unser Familienkoch Marco hat alles gegeben, damit Du richtig genießen kannst und Dir alles schmeckt. Tilapia ist übrigens eine Fischart, die es in der Nordoder Ostsee zu kalt findet. Kennst Du Fische, die dort sehr gerne leben? Zählt gemeinsam am Tisch auf.
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Tilapia-Filet
250 g
Kartoffeln
500 g
Gurke
1 Stück
Radieschen
100 g
Schnittlauch
10 g
Schmand
100 ml
Zitrone, gewachst
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Frühlingszwiebel
1 Stück
Wasser
500 g
**Wascht Gemüse und Kräuter ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigt Ihr 1 Gemüsereibe, 1 kleine Schüssel, 1 große Schüssel und Backpapier.** **Kartoffeln** halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. **Kartoffeln** in den Varoma-Behälter geben, **salz**en\* und **pfeffer**n\* und Varoma-Behälter verschließen. **Wasser**\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Von der **Zitrone** die Schale fein abreiben und **Zitrone** längs vierteln. Varoma- Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. **Tilapiafilet** **salz**en und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Hälfte **Zitronenabrieb** mit etwas **Zitonensaft** und etwas **Öl**\* in einer kleinen Schüssel vermischen und **Zitronenöl** über den **Fisch** geben.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen. **Kartoffelscheiben** von innen nach außen mischen. **TIPP**: *Achte darauf, dass ein paar Garschlitze frei bleiben, damit die **Kartoffeln** gleichmäßig garen.* Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und **20 Min./Varoma/Stufe 1** dämpfen. In dieser Zeit Enden der **Gurke** abschneiden, **Gurke** halbieren und mit dem Rezept fortfahren.
Gurkenkerne mit einem Löffel entfernen und **Gurke** in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden. **Radieschen** achteln. **Schnittlauch** in feine Röllchen schneiden. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. In einer großen Schüssel **Schmand**, Saft von einem **Zitronenviertel**, **Senf**, **Olivenöl**\*, **Zucker**\*, **Salz**\*, **Pfeffer**\* und restlichen **Zitronenabrieb** zu einem **Dressing** verrühren.
**Gurken**, **Radieschen**, **Schnittlauchröllchen** und weißen Teil der **Frühlingszwiebel** unterrühren. Varoma abnehmen und Varoma-Einlegeboden mit -Deckel abnehmen, damit die **Kartoffeln** kurz abkühlen können. **Kartoffeln** zum **Dressing** geben und vermengen. Eventuell mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Kartoffelsalat** auf Teller verteilen, **Fischfilet** obenauf legen, mit grünen **Frühlingszwiebelringen** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
**MITMACHTIPP FÜR KIDS:** Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch den **Schnittlauch** mit einer Schere schneiden. Das ist sicher und macht Spaß.
2075
kJ
Energie (kJ)
496
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
2
g
davon gesättigte Fettsäuren
45
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
6
g
Ballaststoffe
30
g
Eiweiß
1
g
Salz
und cremigen Süßkartoffel-Karotten-Stampf