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Ziegenkäse-Tabbouleh mit Granatapfel
Vegetarisch
Schnell
Ziegenkäse-Tabbouleh mit Granatapfel

Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

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Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf

Tags

Vegetarisch
Schnell
Healthy-lunch-break
Zutaten
Granatapfel

Granatapfel

1 Stück

Couscous

Couscous

150 g

Ziegenfrischkäse-Crumble mit Honig

Ziegenfrischkäse-Crumble mit Honig

100 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Für den Couscous

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.

Einen kleinen Topf über mittelhoher Temperatur erhitzen.

Gehackten Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl hinzugeben und 1 Min. anschwitzen.

Couscous und Tomatenmark zufügen und 1 weitere Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* auffüllen, leicht salzen* und aufkochen lassen.

Gemüsebrühe einrühren, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. quellen lassen.

2
Für das Dressing

Granatapfel auf der Arbeitsplatte hin- und herrollen. Granatapfel vierteln und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.

Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* in die große Schüssel zu dem Granatapfel geben und zu einem Dressing vermengen.



3
Anrichten

Kirschtomaten halbieren.

Gurke längs vierteln und in 0,5 cm Würfel schneiden.

Minz- und Petersilienblätter grob hacken.

Gemüse, Kräuter und Couscous in die große Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen. 

Tabbouleh auf Teller verteilen und mit dem Ziegenkäse-Crumble toppen.

Guten Appetit!


Nährwerte pro Portion

701

kcal

Energie (kcal)

2934

kJ

Energie (kJ)

28.9

g

Fett

10.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.9

g

Kohlenhydrate

47

g

davon Zucker

8.3

g

Ballaststoffe

20.2

g

Eiweiß

2.17

g

Salz

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