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Ziegenkäse-Tabbouleh mit Cranberries
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Ziegenkäse-Tabbouleh mit Cranberries

und Minz-Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Zutaten
Ziegenfrischkäsetaler

Ziegenfrischkäsetaler

125 g

Couscous

Couscous

150 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Cranberries, getrocknet

Cranberries, getrocknet

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Für den Couscous

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.

Cranberries grob hacken.

In einem kleinen Topf gehackten Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl 1 Min. anschwitzen. 

Couscous und Tomatenmark zufügen und 1 weitere Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 250 ml [375 ml | 500 ml] heißem Wasser* auffüllen, leicht salzen* und aufkochen lassen. 

Gemüsebrühe und Cranberries einrühren, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

2
Für das Dressing

Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* in einer großen Schüssel zu einem Dressing verrühren.

3
Anrichten

Kirschtomaten halbieren.

Gurke längs vierteln und in 0,5 cm Würfel schneiden.

Minz- und Petersilienblätter zusammen grob hacken.

Gemüse, Kräuter und Couscous in die große Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen. 

Tabbouleh auf Teller verteilen und mit dem Ziegenkäse-Crumble toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2695

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

12.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.2

g

Kohlenhydrate

34.3

g

davon Zucker

6.7

g

Ballaststoffe

22.4

g

Eiweiß

2.54

g

Salz

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