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Ziegenkäse-Tabbouleh mit Cranberries
ZEIT SPAREN
Extra schnell
Vegetarisch
Ziegenkäse-Tabbouleh mit Cranberries

und Minz-Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.

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Küchenutensilien

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Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Extra schnell
Vegetarisch
Zutaten
Couscous

Couscous

150 g

Ziegenfrischkäse-Crumble mit Honig

Ziegenfrischkäse-Crumble mit Honig

100 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Cranberries, getrocknet

Cranberries, getrocknet

40 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Für den Couscous

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.

Cranberries grob hacken.

In einem kleinen Topf gehackten Knoblauch und Zwiebel in Rapsöl 1 Min. anschwitzen. 

Couscous und Tomatenmark zufügen und 1 weitere Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 250 ml [375 ml | 500 ml] heißem Wasser* auffüllen, leicht salzen* und aufkochen lassen. 

Gemüsebrühe und Cranberries einrühren, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

2
Für das Dressing

Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* in einer großen Schüssel zu einem Dressing verrühren.

 

3
Anrichten

Kirschtomaten halbieren.

Gurke längs vierteln und in 0,5 cm Würfel schneiden.

Minz- und Petersilienblätter zusammen grob hacken.

Gemüse, Kräuter und Couscous in die große Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen. 

Tabbouleh auf Teller verteilen und mit dem Ziegenkäse-Crumble toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2974

kJ

Energie (kJ)

711

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.6

g

Kohlenhydrate

46.3

g

davon Zucker

8.1

g

Ballaststoffe

19.8

g

Eiweiß

2.23

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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