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Würziges Schweinefilet
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Würziges Schweinefilet

mit Pinienkern-Basilikum-Pesto, angebratener Zucchini und Ofenkartoffeln

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Genieße den beginnenden Spätsommer mit unserem Rezept für dieses leckere, mediterrane Schweinefilet! Während Deine Kartoffelspalten knusprig im Ofen backen, brutzelst Du Filet und Zucchinischeiben in der Pfanne und bereitest ein grünes Pesto mit angerösteten Pinienkernen zu. Die frischen Aromen vomBasilikum auf dem zarten Filet wirst Du lieben! Guten Appetit bei diesem ballaststoffreichen Gericht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
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Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Pinienkerne

Pinienkerne

5 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

1 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
KARTOFFELN BACKEN

Wasche Fleisch, Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, 1 große Pfanne, ein hohes Rührgefäß und einen Stabmixer. Ungeschälte **Kartoffeln** längs halbieren, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. auf der mittleren Schiene im Backofen backen (dabei etwas Platz für das Fleisch lassen).

2
ZUCCHINI SCHNEIDEN

Enden der **Zucchini** abschneiden und **Zucchini** in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

3
PINIENKERNE RÖSTEN

Eine große Pfanne ohne Zugabe von Fett erwärmen und die **Pinienkerne** darin anrösten, bis sie duften. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.

4
PESTO HERSTELLEN

In ein hohes Rührgefäß **Basilikumblätter**, 2 EL [4 EL] **Olivenöl**, 5 EL [10 EL] **Wasser, Pinienkerne, Hartkäse, Salz** und **Pfeffer** geben und mithilfe eines Pürierstabes zu einem cremigen **Pesto** verarbeiten.

5
FLEISCH BRATEN

**Schweinefilets** etwas flach klopfen. 1 EL [2 EL] **Öl** in der großen Pfanne erwärmen und **Filets** scharf von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten. Mit **Gewürzmischung, Salz** und **Pfeffer** würzen und 5 – 7 Min. vor Ende der Garzeit zu den **Kartoffeln** in den Backofen geben.

6
zum Schluss

In der Pfanne ohne weitere Fettzugabe **Zucchinischeiben** bei mittlerer Hitze für 2 – 3 Min. anbraten und kräftig mit **Salz** und **Pfeffer** würzen. **Kartoffelhälften** und **Zucchinischeiben** auf Tellern anrichten. **Pesto** und **Schweinefilet** darauf anrichten und genießen. ***Guten Appetit!***

Nährwerte pro Portion

2351

kJ

Energie (kJ)

562

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

37

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

6

g

Ballaststoffe

47

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Süßkartoffelecken und Apfel-Rosenkohl-Gemüse

1/3
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