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Würziger Erdnusseintopf
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Würziger Erdnusseintopf

mit knackigem Gemüse und Fladenbrot

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch, Fusion

Erdnuss-Liebhaber aufgepasst! Dieser würzige Erdnusseintopf lässt Euer Herz höherschlagen. Ganz viel knackiges Gemüse, herzhaftes Fladenbrot und jede Menge Erdnüsse machen diesen aromatischen Eintopf zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis! Lass Dir dieses scharfe und ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Sesamsamen

Tags

Vegetarisch
Schnell
Ballaststoffreich
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Mal was anderes
Scharf
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

45 g

Erdnüsse

Erdnüsse

30 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
Gemüsebrühe vorbereiten

Wasche das Gemüse ab. Erhitze500 ml [1000 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf, 1 kleine Pfanne, ein Backblech und eine Knoblauchpresse. Entdecke den würzigen Erdnusseintopf. Gemüsebrühe in 500 ml [1000 ml] heißem Wasser auflösen.

2
Karotte schneiden

Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Scheiben schneiden. Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und pressen. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in Spalten schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren.

3
Suppe zubereiten

In einem großen Topf 2 EL [4 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebelscheiben darin glasig andünsten. Chiliringe (Achtung: scharf!), gepressten Knoblauch, Karottenscheiben, Bohnenhälften und Erdnussbutter zufügen und einmal gut umrühren. Mit Gemüsebrühe ablöschen und ca. 15 Min. bei mittlerer Hitze einköcheln lassen. 5 Min. vor Ende der Garzeit Tomatenspalten hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4
Erdnüsse anbraten

In einer kleinen Pfanne Erdnüsse ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften. Dann herausnehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

5
Fladenbrot aufbacken

Mini-Fladenbrot in Streifen schneiden, auf ein Backblech geben und im Backofen ca. 5 Min. knusprig aufbacke

6
Suppe servieren

Erdnusseintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Erdnüssen bestreuen. Zusammen mit den knusprigen Fladenbrotstreifen genießen.

Nährwerte pro Portion

2778

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

56

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

13

g

Eiweiß

2

g

Salz

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