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Wärmend scharfer Erdnusseintopf
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Wärmend scharfer Erdnusseintopf

mit Chili, Buschbohnen und Dukkah-Fladenbrot

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch, Fusion

Erdnussliebhaber aufgepasst! Dieser würzige Erdnusseintopf lässt Dein Herz höherschlagen. Ganz viel knackiges Gemüse, feuriger Chili, herzhaft-würziges Dukkah-Fladenbrot und jede Menge Erdnüsse machen diesen aromatischen Eintopf zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis, das Dich außerdem angenehm satt macht. Lass Dir dieses **scharfe** und **ballaststoffreiche** Gericht schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Sesamsamen

Tags

Vegetarisch
Schnell
Ballaststoffreich
SEO
Mal was anderes
Scharf
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

45 g

Erdnüsse

Erdnüsse

30 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
Gemüsebrühe vorbereiten

Wasche das Gemüse ab. Erhitze 500 ml [1000 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf, 1 kleine Pfanne, ein Backblech und eine Knoblauchpresse. Entdecke den würzigen Erdnusseintopf. Gemüsebrühe und Erdnussbutter in heißem Wasser (siehe Zutatenliste) auflösen. **TIPP:** *Mit einem Pürierstab geht das super schnell und einfach!*

2
Karotte schneiden

Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Scheiben schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in Spalten schneiden. Knoblauch abziehen und pressen. Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften in feine Ringe schneiden. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren.

3
Suppe zubereiten

In einem großen Topf Öl bei mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebelscheiben darin glasig andünsten. Chiliringe (Achtung: scharf!), gepressten Knoblauch, Karottenscheiben, Bohnenhälften und Erdnussbutter zufügen und einmal gut umrühren. Mit Gemüsebrühe ablöschen und ca. 15 Min. bei mittlerer Hitze einköcheln lassen. 5 Min. vor Ende der Garzeit Tomatenspalten hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4
Erdnüsse anbraten

Mini-Fladenbrot mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Gewürzmischung würzen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Im Backofen ca. 5 Min. knusprig aufbacken.

5
Fladenbrot aufbacken

Erdnüsse zum Fladenbrot in den Ofen geben und bis zum Ende mitbacken. Anschließend Fladenbrot kurz abkühlen lassen und in Streifen schneiden.

6
Suppe servieren

Erdnusseintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Erdnüssen bestreuen. Zusammen mit den knusprigen Fladenbrotstreifen genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2778

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

56

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

13

g

Eiweiß

2

g

Salz

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