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Warmer orientalischer Linsensalat & extra Bio-Hähnchen
NEU!
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Warmer orientalischer Linsensalat & extra Bio-Hähnchen

mit Grillkäse, Cranberries und Minz-Joghurt

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Frisch, knackig und bunt. Mit unseren Salaten holst Du Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Macadamia
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Milch (einschließlich Laktose)
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Küchenutensilien

Große Schüssel
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Sieb

Tags

Nutri-score-b
Gesund genießen
High Protein
Vegetarisch
Organic
Viel Gemüse
Schnell
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Grillkäse

Grillkäse

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Cranberries, getrocknet

Cranberries, getrocknet

20 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Linsen und Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

Gurken längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Cranberries fein hacken.

Etwas Minze für die Deko abzupfen. Rest in feine Streifen schneiden. 

Petersilienblätter fein hacken.

2
Grillkäse braten

Grillkäse in 1 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Grillkäsewürfel 2 – 3 Min. anbraten.

3
Pfanne fertigstellen

Kichererbsen, Linsen und „Hello Mezze“ zugeben und eine Minute weiterbraten. 

Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* ablöschen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Für den Dip

In einer großen Schüssel Joghurt, gehackte Kräuter und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl* verrühren. Mit Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken.

5
Salat mischen

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden.

Gurke und Salat in die Schüssel geben und mit dem Joghurt-Dip vermengen.

6
Hähnchen braten & Anrichten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen.

Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Kichererbsenmischung unter den Salat mischen und auf Teller verteilen. Mit gehackten Cranberries und Minzeblättern dekorieren. Hähnchenbrustfilets darauf legen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4547

kJ

Energie (kJ)

1087

kcal

Energie (kcal)

47.7

g

Fett

30

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.6

g

Kohlenhydrate

19.6

g

davon Zucker

24.2

g

Ballaststoffe

82.5

g

Eiweiß

5.8

g

Salz

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