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Scharfe Marokkanische Linsensuppe mit Bio-Feta
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Scharfe Marokkanische Linsensuppe mit Bio-Feta

dazu Pistazien-Koriander-Gremolata

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Moroccan

Was wir an unseren Suppen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind schnell gekocht, einfach noch dazu, und machen Löffel für Löffel glücklich. Frohes Schlürfen.

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Schnell
Low Carb
Zutaten
Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Harissa-Paste

Harissa-Paste

25 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Pistazien

Pistazien

10 g

Bio Fetakäse

Bio Fetakäse

150 g

Koriander

Koriander

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Wasser

Wasser

350 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Koriander in grobe Stücke schneiden.

Koriander und Pistazien in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für die Suppe

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl*, Ingwerpaste und Harissa-Pasta (Achtung: scharf!) und „Hello Harissa“ in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen.

3
Suppe kochen

Stückige Tomaten, Linsen, Brühepulver, 350 g [400 g | 450 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 18 Min. [20 Min. | 22 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Pistazien-Koriander-Mix in der kleinen Schüssel mit etwas Olivenöl* und Salz* vermengen.

Feta in ca. 1 cm Würfel schneiden.

5
Suppe abschmecken

Suppe nach der Garzeit mit kräftig Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Tipp: Wenn Du die Suppe etwas cremiger magst, kannst Du 1 EL Butter* hinzugeben.

6
Anrichten

Linsensuppe auf tiefe Teller verteilen, Feta darauf anrichten und mit Pistazien-Gremolata toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2377

kJ

Energie (kJ)

568

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Fett

13.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

46.6

g

Kohlenhydrate

13.4

g

davon Zucker

16.6

g

Ballaststoffe

29

g

Eiweiß

6.33

g

Salz

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