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Veganes Piri Piri-Filet nach Lachs-Art mit Chimichurri
Veganuary
Vegan
Veganes Piri Piri-Filet nach Lachs-Art mit Chimichurri

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Veganes Filet Lachs-Art von Vivera: Der Fang des Tages! Mit seiner unvergleichlichen Textur zergeht dieses pflanzliche Filet Lachs-Art auf der Zunge. Es ist nicht nur lecker und vegan, sondern enthält zudem zugesetzte Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Vitamin B12.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Reibe
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
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Veganuary
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Veganes Filet nach Lachs-Art von Vivera

Veganes Filet nach Lachs-Art von Vivera

200 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

20 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Drillinge

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Drillinge vierteln oder halbieren.

Zwiebel halbieren und in 2 cm Spalten schneiden.

Drillinge und Zwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

 

2
Kleine Vorbereitung

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Minzblätter und Petersilie fein hacken.

Chilischote (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

Enden der Buschbohnen entfernen.

 

3
Für das Chimichurri

In einer kleinen Schüssel Zitronenschale, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Kräuter, Chili nach Belieben, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* vermengen.

4
Bohnen garen

In einen kleinen Topf reichlich heißes Wasser* füllen und aufkochen lassen. Bohnen darin 9 – 10 Min. weich kochen. Danach durch ein Sieb abgießen. 

In demselben kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch und Bohnen darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Ggf. warm halten.

 

5
Veganen Fisch anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Veganen Fisch darin 2 Min. pro Seite anbraten, bis er goldbraun ist. „Hello Piri-Piri“ zugeben und 1 weitere Min. anbraten.

6
Anrichten

Veganen Fisch auf Teller verteilen und mit etwas Chimichurri toppen. Drillinge und Knoblauch-Bohnen daneben anrichten und mit dem restlichen Chimichurri toppen. Vegane Mayonnaise dazu servieren und genießen. 

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3392

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

47.7

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

66.7

g

Kohlenhydrate

9.8

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

25.1

g

Eiweiß

2.58

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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