Toggle sidebar
Überbackener Blumenkohl mit Hirtenkäse
Vegetarisch
Fit & Fun
Überbackener Blumenkohl mit Hirtenkäse

dazu Tabbouleh mit Dill und Sesamdressing

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Türkisch

Kräftig und würzig – diese beiden Wörter beschreiben die türkische Küche wohl besonders gut. Frische Beilagen runden dieses Gericht hervorragend ab. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Sieb
Großer Topf

Tags

Vegetarisch
SEO
Fit & Fun
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Zubereitung
1
Bulgur kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen und fein hacken. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Die Hälfte vom Knoblauch 1 Min. farblos anschwitzen. Bulgur, Tomatenmark, Gemüsebrühe und 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* hinzugeben, verrühren, ausreichend salzen\* und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 15 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Blumenkohl vorkochen

Einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser\* füllen, kräftig salzen\* und aufkochen lassen. Währenddessen große Röschen vom Blumenkohl abtrennen. Blumenkohlröschen 2 – 4 Min. im kochenden Salzwasser garen. Danach durch ein Sieb abgießen und in eine Auflaufform geben.

3
Blumenkohl backen

Vorgegarte Blumenkohlröschen in der Auflaufform mit dem restlichen Knoblauch, der „Hello Mezze“ Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Hirtenkäse mit den Händen darüber bröseln und alles zusammen im vorgeheizten Ofen für ca. 10 – 12 Min. Backen, bis der Hirtenkäse leicht anfängt zu bräunen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Sesamöl, Schwarzkümmel miteinander zu einem glatten Dressing verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dressing beiseitestellen.

5
Für den Tabbouleh

Petersilienblätter fein hacken. Etwas Petersilie zur Dekoration beiseitelegen. Tomate halbieren, Strunk herausschneiden und Tomatenhälften in 1 cm kleine Würfel schneiden. Nach Ende der Kochzeit Bulgur mit gehackten Kräutern und Tomatenwürfeln vermengen und nochmal mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, da der Bulgur viel Geschmack aufnimmt.

6
Anrichten

Tabbouleh und fertig gebackenen Blumenkohl nebeneinander auf Tellern anrichten. Mit den restlichen Kräutern garnieren und mit dem Dressing genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2567

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

27

g

Eiweiß

2

g

Salz

Überbackener Blumenkohl mit Hirtenkäse
Thermomix

dazu Tabbouleh mit Dill und Sesamdressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Fit & Fun
Ähnliche Rezepte

dazu Kräuterreis und Sourcream-Dip

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Fit & Fun
Sommersalat mit Käse-Croûtons
Thermomix

Granatapfel-Dressing und Mozzarella

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Fit & Fun
Grüner Spargel-Kartoffel-Salat mit Kerbel-Dip
Spargel-Special

dazu Mozzarella im crunchy Pinienkerne-Panko-Mantel

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Fit & Fun

mit schwarzen Bohnen, Avocado und Hirtenkäse

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Fit & Fun
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen