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Überbackener Blumenkohl mit Hirtenkäse
Thermomix
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Vegetarisch
Fit & Fun
Überbackener Blumenkohl mit Hirtenkäse

dazu Tabbouleh mit Dill und Sesamdressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Türkisch

Kräftig und würzig – diese beiden Wörter beschreiben die türkische Küche wohl besonders gut. Frische Beilagen runden dieses Gericht hervorragend ab. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Großer Topf

Tags

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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Zubereitung
1
Blumenkohl dampfgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine große Auflaufform geben. Restlichen Knoblauch in einen kleinen Topf umüllen. Große Röschen vom Blumenkohl abtrennen und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. 500g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und Blumenkohl 15 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen den Bulgur kochen.

2
Bulgur kochen

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* zum Knoblauch in den Topf geben, erhitzen und 1 Min. farblos anschwitzen. Bulgur, Tomatenmark, Gemüsebrühe und 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* hinzugeben, verrühren, ausreichend salzen\* und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 15 Min. abgedeckt ziehen lassen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Währenddessen

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Sesamöl und Schwarzkümmel miteinander zu einem glatten Dressing verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dressing beiseitestellen. Tomate halbieren, Strunk herausschneiden und Tomatenhälften in 1 cm kleine Würfel schneiden. Blätter der Petersilie in grobe Stücke schneiden. Fähnchen vom Dill abzupfen.

4
Blumenkohl backen

Vorgegarte Blumenkohlröschen aus dem Varoma-Behälter in die große Auflaufform zum Knoblauch geben. „Hello Mezze“ Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und Pfeffer\* zum Blumenkohl geben und vermengen. Hirtenkäse mit den Händen darüber bröseln und alles zusammen im vorgeheizten Ofen für ca. 10 – 12 Min. backen, bis der Hirtenkäse leicht anfängt zu bräunen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Tabbouleh fertigstellen

Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen. Petersilie und Dillfähnchen in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas Dill und Petersilie zur Dekoration beiseitelegen. Den Rest zum Bulgur in den Topf geben, und Tomatenwürfel zugeben. Tabbouleh vermengen und nochmals mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, da der Bulgur viel Geschmack aufnimmt.

6
Anrichten

Tabbouleh und fertig gebackenen Blumenkohl nebeneinander auf Tellern anrichten. Mit den restlichen Kräutern garnieren und mit dem Dressing genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2567

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

27

g

Eiweiß

2

g

Salz

dazu Tabbouleh mit Dill und Sesamdressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Fit & Fun
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