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Chili sin Carne mit Avocado und Aubergine
Vegetarisch
Fit & Fun
Chili sin Carne mit Avocado und Aubergine

dazu Kräuterreis und Sourcream-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Sieb

Tags

Vegetarisch
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Fit & Fun
Zutaten
Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Aubergine

Aubergine

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen*, Reis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Enden der Auberginen abschneiden und Auberginen in 2 cm große Würfel schneiden. Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.

3
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebelstreifen und Auberginenwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Chili kochen und verfeinern

Kidneybohnen, stückige Tomaten, Chiliflocken (Achtung: scharf!), Gemüsebrühpulver und Balsamicocreme zugeben. Chili zugedeckt 25 – 30 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Auberginenwürfel weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Toppings vorbereiten

Petersilie und Schnittlauch zusammen fein hacken. Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Saure Sahne in eine kleine Schüssel geben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Gehackte Kräuter unterheben und auf Teller verteilen. Chili dazu anrichten und mit gehacktem Chili bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks saurer Sahne genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

811

kcal

Energie (kcal)

3393

kJ

Energie (kJ)

27

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

105

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

32

g

Eiweiß

3

g

Salz

Chili sin Carne mit Avocado und Aubergine
Thermomix

dazu Kräuterreis und Sourcream-Dip

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